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討論串[問題] 請教有關仰臥起坐
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Re: [問題] 請教有關仰臥起坐
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者Puffy99 ( )時間17年前 (2008/07/04 11:26), 編輯資訊
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其實這樣的情況很正常. 因為當訓練的主要肌群力竭時 身體總是不自主的使用其他肌群來出力. 我覺得遇到這種情況 要先感覺自己腹肌是不是真的有訓練到 酸痛感. 如果沒有的話就要在檢查一下自己動作哪裡不對. 另外仰臥起坐不求數量大 要求每一下都慢慢做. 尤其下來的時候一定要慢 徹底的體會腹肌收縮的感覺.
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[問題] 請教有關仰臥起坐
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者coolsham (神之加菲)時間17年前 (2008/07/04 03:47), 編輯資訊
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小弟新手 請多指教. 最近按照精華區裡的方式每天做仰臥起坐. 大概持續了一個月. 腹肌也稍有成果. 但是有個問題一直蠻困擾. 我是每天做4組 每組30下. 動作是在巧拼上屈腿. 手放耳後 拉高大概20公分 30度左右. 但是做到20幾下的時候 不只腹部. 下背部也會酸 也有緊張感. 請問這樣正常嗎？
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