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討論串[問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠
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Re: [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 7年前最新作者eq0eq (安豬)時間7年前 (2018/11/28 22:10), 編輯資訊
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因為屁股還是會酸所以我先排除發力不正確的問題。這樣比較有可能的情況是h大說的頂太高導致骨盆前傾腰椎用力伸展。. 另一種可能就是單純下背核心不夠力量跟肌耐力（抗軀幹屈曲的能力）。導致臀還沒累腰先累，改善方式可以下降重量練到核心正常再加重量。. 或是可以加強後側核心力量的輔助訓練，例如反向棒式. htt
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[問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠
推噓21(21推 0噓 12→)留言33則，0人參與, 7年前最新作者mr62207 (just)時間7年前 (2018/11/28 15:38), 7年前編輯資訊
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臀推應該是練屁股吧. 最近開始練1.5倍體重的訓練. 臀推每次都是下背先酸屁股才開始酸. 接著做深蹲或是硬舉也都是下背非常痠.... 不過隔天下背都不會痛，生活也都沒啥感覺. 我現在在思考，這是練到下背，以後就沒事了還是我動作不正確受傷了QQ. 不知道板上大家的經驗如何?. --. ※ 發信站: 批
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