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討論串[問題] 如何拿捏食物攝取的多寡？
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Re: [問題] 如何拿捏食物攝取的多寡？
推噓-5(4推 9噓 2→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者isud40401 (肯德基大大)時間7年前 (2018/11/14 10:48), 編輯資訊
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食物攝取多寡！？. 有兩個基準法則提供給你參考. 1.做一天，一日一餐！餐點選擇純肉類（最好選牛排. 然後吃到飽吃到撐！這大概就是你一日所需！. 2以排便量做依據，三日大一次 或 一日大三次都屬於正常範圍。. 同樣以純肉類為主，次數1次而且能大出一條為最佳！. 這大約就是你的一日所需！. 或許，你有
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[問題] 如何拿捏食物攝取的多寡？
推噓9(13推 4噓 19→)留言36則，0人參與, 7年前最新作者ellen1215 (Ellen)時間7年前 (2018/11/14 09:52), 7年前編輯資訊
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想請問各位巨巨們 我是個白色巨塔裡工作的高級台勞，目前已經重訓大約一個月左右，大概一禮拜會上健身房3次（重訓1-1.5/h;有氧一禮拜一次30/min），飲食上也都是高蛋白食物為主，其餘為輔，都是自己帶便當比較多，只是不太清楚該如何拿捏便當的份量，算算自己的TDEE大概在1800左右，爬文看到若減脂
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