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討論串[問題] 想請問各位高手大大
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[問題] 想請問各位高手大大
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者snoopy126 (運動)時間17年前 (2008/05/22 16:45), 編輯資訊
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小弟我一個禮拜大概有2~3天的時間可以健身. 因為我體脂不高 所以我都大概留兩天游泳. 我想請問的是 肌肉的休息間隔是48小時. 那麼我在健身的時候(比如說135健身). 這樣我要每次都針對不同大肌群練習. 還是每次去都混合?. 像我現在是禮拜1練手部(前臂 二頭三頭 肩膀..). 禮拜三 練胸 跟
(還有61個字)
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Re: [問題] 想請問各位高手大大
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/05/22 17:28), 編輯資訊
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體脂不高為什麼要留兩天游泳...因為游泳是個會消耗很多熱量的運動. 所以體脂不高的話建議不要游太久. 一個禮拜練三天的話 135 or 246 這排法算比較基本的. ===================================================================
(還有224個字)
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