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討論串[問題] 新手第一天
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[問題] 新手第一天
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者wader207 (瑋!!)時間17年前 (2008/05/12 23:34), 編輯資訊
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在經過2天努力爬文之後. 決定開始自己實行計畫. 首先自己的目標是先以減肥減脂為重. 瘦下來之後 再考慮練肌肉. 我看了很多人的文章. 似乎都是以有氧前重訓後為主. 所以就先試著跑30分鐘的跑步機. 之後就選做了三項重訓. 擴胸 抬腿 啞鈴握舉. 都是12下一組 只做3組. 因為實在不知道該怎麼排.
#2
Re: [問題] 新手第一天
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/05/13 00:08), 編輯資訊
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要先有氧還是先重訓，兩種都試試看，選你喜歡或者效果好的. 體重漂浮很大是因為你沒什麼肌肉可以給你緩衝. 減肥是靠肌肉的動能來進行 擁有比較多的肌肉新陳代謝的速度才會快. 排那些器材來運動....你又沒列出來有什麼器材..... 課表如下 完全符合你的需求. 禮拜一有氧. 禮拜二有氧. 禮拜三有氧.
(還有149個字)
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