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討論串[問題] 請問三角肌訓練的正確日程？
共 3 篇文章
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#1
[問題] 請問三角肌訓練的正確日程？
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者rsolo (sosorry)時間16年前 (2008/05/07 20:42), 編輯資訊
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研究一下精華區的課程表...決定也想來照表操課. 但是我獨鐘三角肌...因此想知道三角肌部份該如何安排. 首先我是把胸&背分別在兩天練. 目前排課程有個小問題：. 第一、練胸的時後蠻多動作都會順便練到三角肌(前三角)，此外練背部也有幾個動作. 會拉到後三角，所以想請問先輩們，這樣我還需要特別挑一天來
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#2
Re: [問題] 請問三角肌訓練的正確日程？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者WADECHEN (哈哈 超級幼稚的 囧rz)時間16年前 (2008/05/07 21:08), 編輯資訊
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以下是個人經驗 不一定對每個人都準 還是得視自己的狀況而定. 我覺得是必要的 畢竟肩部肌肉也算滿複雜. 所以我會把肩部當做一個大肌群排出一天 專門訓練他 其中還包括斜方的訓練. 如果單靠練胸跟練背 個人感覺對三角的刺激不太夠. 為什麼不可以呢?. 同一般肌群 一樣最少在48小時之後再從事此部位的訓練
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#3
Re: [問題] 請問三角肌訓練的正確日程？
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者ericbaukimo (@@)時間16年前 (2008/05/08 19:42), 編輯資訊
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最近喜歡上這個課表XD 你參考看看. http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=91&p=at&pp=Taidemgu#4我是參考這篇最下面RONNIE COLEMAN的課表 不過他老兄的三角不知道跑去哪了..... 所以我自己
(還有506個字)
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