討論串[問題] 在家該怎練?
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※ 引述《lsslss (藍藍路達人\(^▽^)/)》之銘言：personal 沙袋啞鈴版本 僅供參考. 前提:體脂25+-5(BMI)瘦的要吃,胖的要減 ,以下菜單365天不中斷. 工具1:20磅dump bell x1. 2:沙袋4磅 x2. 3:伏地挺身器 x1 set. 不做仰臥起坐,做re
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我也來分享一下我在家怎麼練~. 首先強調一點，我當初也是在學校健身房練的. 只是後來畢業後，回到家鄉，附近沒有健身房. 然後就開始自己在家練維持身材了~. 因為在家器材簡陋，所以我是採取一天練上半身，一天練有氧的簡單課表. 練上半身的課表是. 啞鈴斜上推舉-----器材:18KG啞鈴*2 + 仰臥起
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分享一下我在家怎麼練好了..歡迎指教. 胸的部份. 我會揹背包(大一點可以裝重一點)裡面裝書或裝水瓶. 腳踩在床上或椅子上做伏地挺身..手開一點會比較有感覺. 2頭與3頭的部份. 就如我之前回覆的文章那樣...至於交錯著手做伏地挺身. 有人覺得不舒服千萬別學我. 三角部分. 也是用洗衣籃裝重物...
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每個人有自己一套練法. 我當然知道. 看我以前文章還有推文就知道我是百分之百贊成. 但是前題是你的練法是建立在正確的動作之上. 你這樣回 就好像說深蹲要駝背 這是你的練法 (謎之音:我的股四頭有出力喔^_^). 噓你沒別的意思 紅色比較顯眼怕有人看到你的圖真的用這招練. 今天你回文的東西. 如果真的
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※ 引述《lsslss (藍藍路達人\(^▽^)/)》之銘言：. 先說....你瘦過頭了..先吃點雞排吧. 在家練我有試過...如果你沒器材的話. 你可以試看看...將書或水任何提供重量的東西放在洗衣籃. 用條鐵杆撐起把手的地方...洗衣籃別太大比較不會妨礙到空間. 可以練二頭....彎腰下去可以煉
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