討論串[問題]關於我的有氧跟健身安排
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我是個大學生,身高175 體重70 體脂19%. 身體感覺都肉肉的... 星期一 飛輪1小時 combat 1小時. 練胸(找兩~三個機械式器材,15下三組+三頭). 星期二 飛輪1小時combat 1小時. 星期三 飛輪1小時combat 1小時. 練背(兩~三樣機械式器材15下~3組+二頭).
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你的課表這樣 你從健身到現在二三頭肌也才練了兩次. 會覺得二三頭明顯有改變 應該是心理作用  ̄▽ ̄||. 也建議原po除了機械式器材之外. 可以開始嘗試free weight 會進步的很快. 大肌群設立一個目標--------->15組 [胸, 背, 腿]. 然後用不同的動作 不同的機器 把15組湊
(還有233個字)
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