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[問題] 重訓後的肌肉酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者時間3年前 (2020/07/20 06:10), 3年前編輯推噓11(12推 1噓 21→)
留言34則, 20人參與, 3年前最新討論串1/1
請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復, 還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原? 兩種對增肌的效果是一樣的嗎? 謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.242.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595196650.A.3A0.html ※ 編輯: Marine1225 (180.218.242.206 臺灣), 07/20/2020 06:23:54
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07/20 07:36, 3年前 , 1F
按摩伸展 好好睡覺 蛋白質足夠。
07/20 07:36, 1F
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07/20 07:37, 3年前 , 2F
酸痛貼布對恢復速度沒用
07/20 07:37, 2F
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07/20 07:38, 3年前 , 3F
適當度多活動恢復效率更快
07/20 07:38, 3F
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07/20 08:00, 3年前 , 4F
你自己試一下痠痛貼布 沒多久你就知道他沒啥用了 我幫你
07/20 08:00, 4F
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07/20 08:00, 3年前 , 5F
省了一個月的自我懷疑
07/20 08:00, 5F
推
07/20 08:19, 3年前 , 6F
酸痛貼布無用，酸痛點休息足+勤伸展按摩就好
07/20 08:19, 6F
推
07/20 08:27, 3年前 , 7F
吃蛋白質 多睡覺，好像吃內臟類，豬肝之類的也有用
07/20 08:27, 7F
推
07/20 08:27, 3年前 , 8F
貼布沒用，多用彈力帶伸展+滾筒按摩
07/20 08:27, 8F
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07/20 08:27, 3年前 , 9F
然後新訓練或換課表都是前兩週最痠
07/20 08:27, 9F
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07/20 08:27, 3年前 , 10F
撐過以後恢復力就會上正軌了
07/20 08:27, 10F
推
07/20 08:59, 3年前 , 11F
拉伸之外吃些醃薑，我覺得也有些稍微幫助
07/20 08:59, 11F
推
07/20 09:22, 3年前 , 12F
按摩伸展不要熬夜好很快
07/20 09:22, 12F
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07/20 09:36, 3年前 , 13F
看體質 方法很多 每個人有效的都不一樣
07/20 09:36, 13F
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07/20 10:08, 3年前 , 14F
痠痛藥布的效果有限 這個天氣也容易造成過敏 不如好好
07/20 10:08, 14F
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07/20 10:09, 3年前 , 15F
伸展 （貼布的心理加成很有效 我有時也會忍不住貼一下
07/20 10:09, 15F
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07/20 10:09, 3年前 , 16F
但限冬天
07/20 10:09, 16F
推
07/20 11:33, 3年前 , 17F
剛開始是正常的有氧可減輕疼痛一個月撐過去就習慣了
07/20 11:33, 17F
推
07/20 11:35, 3年前 , 18F
只有吃跟睡還有拉伸有用
07/20 11:35, 18F
推
07/20 12:54, 3年前 , 19F
有推薦的滾筒按摩書或者影片嗎@@
07/20 12:54, 19F
推
07/20 13:44, 3年前 , 20F
滾筒自己坐上去趴上去自己找痛點滾，如此而已。
07/20 13:44, 20F
推
07/20 14:46, 3年前 , 21F
可以去芳療版爬文 有肌肉痠痛的精油按摩油配方
07/20 14:46, 21F
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07/20 17:21, 3年前 , 22F
我覺得剛開始是可以靠可以自然恢復，後來真的要買個滾筒買
07/20 17:21, 22F
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07/20 17:21, 3年前 , 23F
個球或是筋膜槍，不然會越來越硬
07/20 17:21, 23F
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07/20 23:19, 3年前 , 24F
咦我家買的貼布有用欸==
07/20 23:19, 24F
推
07/21 06:52, 3年前 , 25F
如果當天睡飽後就恢復七成以上就順其自然
07/21 06:52, 25F
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07/21 06:53, 3年前 , 26F
不然就練完直接冰敷酸痛處，休息日（或訓練日前一晚睡
07/21 06:53, 26F
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07/21 06:53, 3年前 , 27F
前）熱敷
07/21 06:53, 27F
推
07/21 14:55, 3年前 , 28F
以前自己練練完就回家了 後來聽了幾個wg教練的建議
07/21 14:55, 28F
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07/21 14:55, 3年前 , 29F
練完去伸展拉筋 雖然說隔天一定還是會痠痛 但不會
07/21 14:55, 29F
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07/21 14:55, 3年前 , 30F
會讓你痛到生活無法自理 而且痠痛持續時間也比較短
07/21 14:55, 30F
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07/21 14:55, 3年前 , 31F
真的有差
07/21 14:55, 31F
噓
07/22 01:16, 3年前 , 32F
痠痛
07/22 01:16, 32F
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07/22 09:45, 3年前 , 33F
紅化籽油、聖約翰草油可以試試。
07/22 09:45, 33F
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07/22 09:46, 3年前 , 34F
芳療家有可以現場試用的，自己體驗過後再決定
07/22 09:46, 34F
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