[討論] 練保加利亞分腿蹲時若右腿明顯強大?

看板MuscleBeach (健身)作者 (你的聲音)時間2周前 (2026/06/08 15:48), 編輯推噓9(906)
留言15則, 12人參與, 1周前最新討論串1/1
為了讓兩腿均衡發展,通常會希望讓兩邊都承受同樣的阻力、練同樣的次數及組數。 但如果先練左腿後練右腿,然後發現右腿明顯比左腿強大,左腿練完的次數,右腿達到後 可繼續超越…… 那是要放棄後面的次數,讓兩腿一樣? 還是繼續做?做到右腿爽死?做到右腿力竭為止? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.5.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1780904911.A.D03.html

06/08 16:07, 2周前 , 1F
最好是等左腿練上來
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06/08 16:11, 2周前 , 2F
兩腿一樣 讓弱側更上
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*跟上
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06/08 19:36, 2周前 , 4F
最好比較一下兩邊動作喔 有可能你一側較弱是那側的
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06/08 19:36, 2周前 , 5F
整體動作或動力鏈有狀況
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06/09 11:29, 2周前 , 6F
分腿就可以弱邊多練阿
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06/09 13:43, 2周前 , 7F
之前在萵苣上教練課時也有發現這問題 教練也是建議我讓
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弱邊跟上避免兩腳差異越來越大
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06/09 16:19, 2周前 , 9F
那要先做哪一邊?
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06/09 16:49, 2周前 , 10F
先做弱的 品質最好
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06/10 19:15, 2周前 , 11F
拿紙筆紀錄兩邊訓練量 (重量跟 下數 )然後微調
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06/11 12:28, 2周前 , 12F
單邊訓練都是一樣的方式吧,看你想不想平均
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06/11 20:33, 2周前 , 13F
兩邊能力不一樣才是正常的
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06/15 12:47, 1周前 , 14F
弱的一邊先做,我左右背大小不均,就這樣分開練練回來
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06/16 07:51, 1周前 , 15F
下肢都是不平均的。我的左右腿就比中間的腿粗很多。
06/16 07:51, 15F
文章代碼(AID): #1g9dFFq3 (MuscleBeach)
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