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[問題] 被數據綁架

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿任電台)時間3周前 (2026/04/16 19:47), 3周前編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 17人參與, 3周前最新討論串1/1
各位巨巨好 最近敝司再度舉辦減脂比賽 小弟我再一次的參加 時間從4/6~8/14(我自己是從3/9就開始自主減脂了) 這次的目標除了比賽拿獎金之外 我還想要真正的腹肌線條 知道體脂率大概要在12%~15%左右 但我自己的體脂計(歐姆龍HPF-370)真的有點歡樂(跟公司那台的數據差很多) 問AI也覺得公司那台(Inbody H20B)比較接近真正的數字 這間接導致我一直很糾結上面的數字 我也沒辦法再花一筆錢買體脂計 各位能不能罵醒我或說服我或鼓勵我 讓我不要再因為數據焦慮 我的飲食 1600kcal 110g碳水 60g脂肪 150g蛋白質 目前(用歐姆龍測的) 體重71.5kg 體脂率19~20%震盪 骨骼肌率33~34%震盪 一週五練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.27.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1776340031.A.5EE.html
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04/16 20:09, 3周前 , 1F
只有醫院的才是準的,其他都是歡樂數據,包含健身房的.
04/16 20:09, 1F
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04/16 20:09, 3周前 , 2F
改變姿勢還可以改變數據嘞..可以看YT測試.
04/16 20:09, 2F
推
04/16 20:09, 3周前 , 3F
是減幾%就有獎金嗎 還是要跟全部人輸贏？
04/16 20:09, 3F
體重 體脂 骨骼肌的變化量加權之後有一個分數 主要是跟全部的人比 不同名次有不同獎金 但好像還有其他項目
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04/16 20:10, 3周前 , 4F
因此你還是找人幫你肉眼看實際狀況比較好.
04/16 20:10, 4F
※ 編輯: vin850411 (223.137.131.205 臺灣), 04/16/2026 20:13:28 ※ 編輯: vin850411 (122.116.27.185 臺灣), 04/16/2026 20:14:22
推
04/16 20:21, 3周前 , 5F
像我自己是稍微看的到腹肌的，但一般體脂機量都20幾，同一
04/16 20:21, 5F
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04/16 20:21, 3周前 , 6F
台同一時間我女友的體脂量起來還比我低（他沒在練）那個大
04/16 20:21, 6F
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04/16 20:21, 3周前 , 7F
數據是適用一般人，健身者連用來參考都沒辦法，所以不用太
04/16 20:21, 7F
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04/16 20:21, 3周前 , 8F
在意
04/16 20:21, 8F
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04/16 20:22, 3周前 , 9F
你家用的跟inbody各量兩次，就大概能對照出差異值了，
04/16 20:22, 9F
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04/16 20:22, 3周前 , 10F
如果家用的趨勢向下，沒道理inbody會反向吧，沒必要買
04/16 20:22, 10F
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04/16 20:22, 3周前 , 11F
一台
04/16 20:22, 11F
推
04/16 20:35, 3周前 , 12F
如果一定要比較，你自己的370數據有進步就是進步了，這樣比
04/16 20:35, 12F
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04/16 20:35, 3周前 , 13F
較單純
04/16 20:35, 13F
推
04/16 20:43, 3周前 , 14F
狂喝水可以偷偷增加肌肉量，降低體脂率唷
04/16 20:43, 14F
推
04/16 21:17, 3周前 , 15F
你的認知就錯誤
04/16 21:17, 15F
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04/16 21:17, 3周前 , 16F
除非你肌肉量超多，那12-15%體脂才會有真正明顯腹肌線條
04/16 21:17, 16F
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04/16 21:17, 3周前 , 17F
。一
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04/16 21:17, 3周前 , 18F
般人的話，這體脂頂多只會有些微腹肌線條而已。
04/16 21:17, 18F
推
04/16 22:28, 3周前 , 19F
要明顯腹肌線條去練站姿滾輪, 能滾到10下就會很明顯了.
04/16 22:28, 19F
推
04/16 22:59, 3周前 , 20F
這種就是閉著眼睛默默減頂多每天量體重,體重都會+-2kg等
04/16 22:59, 20F
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04/16 22:59, 3周前 , 21F
體重出現明顯穩定下降再去量體脂率
04/16 22:59, 21F
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04/16 23:00, 3周前 , 22F
半年才量一次路過
04/16 23:00, 22F
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04/16 23:01, 3周前 , 23F
原本看到比賽後來想想以我現在減速度還是別參加浪費錢
04/16 23:01, 23F
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04/17 01:17, 3周前 , 24F
INBODY
04/17 01:17, 24F
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04/17 09:20, 3周前 , 25F
用電阻的都不準 不管幾萬幾十萬都一樣
04/17 09:20, 25F
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04/17 09:20, 3周前 , 26F
你攝取的食物、水份、睡眠作息跟量測時間都一模一樣
04/17 09:20, 26F
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04/17 09:20, 3周前 , 27F
才有參考價值 不然能看的只有半年後的折線圖
04/17 09:20, 27F
推
04/17 09:27, 3周前 , 28F
真正準的只有dexa
04/17 09:27, 28F
推
04/17 10:23, 3周前 , 29F
inbody早晨起床測都不一定準確了(個人買H20與H40)
04/17 10:23, 29F
推
04/17 10:32, 3周前 , 30F
數字就只是數字 體態變化才是真的
04/17 10:32, 30F
推
04/17 10:52, 3周前 , 31F
去參加荒島求生1個月，體脂就下來了
04/17 10:52, 31F
推
04/17 16:08, 3周前 , 32F
加上每天16000步 就瘦下來了
04/17 16:08, 32F
推
04/18 01:00, 3周前 , 33F
那就定期去公司量就好？Inbody比較貴又比較有名，比
04/18 01:00, 33F
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04/18 01:00, 3周前 , 34F
較準正常吧
04/18 01:00, 34F
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04/18 01:00, 3周前 , 35F
H20B我沒用過，我去萵苣都用270，聽說這系列的數值都
04/18 01:00, 35F
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04/18 01:00, 3周前 , 36F
比較準確和可以看更多
04/18 01:00, 36F
推
04/18 10:47, 3周前 , 37F
20是家用版阿 健身房那種測出來的數值比較多
04/18 10:47, 37F
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