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[問題] 網球肘訓練時護具選擇

看板MuscleBeach (健身)作者 (GRINDER)時間3周前 (2026/04/14 22:58), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 8人參與, 3周前最新討論串1/1
因為工作關係，被醫師診斷出網球肘 目前已經不會痛，準備回復訓練。 醫生建議是訓練時要買網球肘專用的護肘來分散壓力比較好。 想請問有經驗的各位。要戴專用護肘還是只要緊一點的健身護肘也行呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.49.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1776178687.A.34B.html
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04/15 01:22, 3周前 , 1F
醫生不是已經給建議了嗎？直接遵照醫師的吧
04/15 01:22, 1F
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04/15 10:39, 3周前 , 2F
我研究一下板上比醫師專業的機率幾％ 為什麼不直接問醫生
04/15 10:39, 2F
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04/15 11:30, 3周前 , 3F
以前工作傷害造成網球肘,我自己是用護腕拉緊壓著就能
04/15 11:30, 3F
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04/15 11:30, 3周前 , 4F
出力,但我有問過醫生就是了
04/15 11:30, 4F
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04/15 11:53, 3周前 , 5F
問醫生要錢這裡不用，所以我瞎雞巴亂說你也相信對吧
04/15 11:53, 5F
推
04/15 12:24, 3周前 , 6F
我有買護肘加壓帶，但是用久會鬆脫跑掉，要買好一點的
04/15 12:24, 6F
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04/15 12:35, 3周前 , 7F
你可以用護墊
04/15 12:35, 7F
推
04/15 19:38, 3周前 , 8F
一般會建議強化前臂，尤其伸肌肌群，急不得的，很容易復發
04/15 19:38, 8F
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04/15 19:38, 3周前 , 9F
。護肘就......
04/15 19:38, 9F
推
04/16 19:11, 3周前 , 10F
試試壺鈴擺盪吧
04/16 19:11, 10F
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04/17 15:15, 3周前 , 11F
看過一兩個對岸跟姊夫的頻道，都有說過用壺鈴擺盪有效
04/17 15:15, 11F
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04/17 15:15, 3周前 , 12F
，我自己試是有效，而且每天固定做，就沒再痛過了，不
04/17 15:15, 12F
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04/17 15:16, 3周前 , 13F
過初期很痛的時候，還是等緩解後再開始做
04/17 15:16, 13F
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04/17 15:17, 3周前 , 14F
不然在做壺鈴擺盪之前，就是好了又反覆的痛的循環，帶
04/17 15:17, 14F
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04/17 15:17, 3周前 , 15F
護具也只訓練的當下不痛，但是久了還是會又痛
04/17 15:17, 15F
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04/17 15:19, 3周前 , 16F
以前就是痛了找醫師吃藥休息，好了開始運動過一陣子又
04/17 15:19, 16F
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04/17 15:19, 3周前 , 17F
開始重複循環
04/17 15:19, 17F
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04/17 15:22, 3周前 , 18F
壺鈴重量不要太重，次數跟常做比較重要
04/17 15:22, 18F
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04/17 15:30, 3周前 , 19F
反正弄個壺鈴，看電視想到就起身甩個幾十下，花費不用
04/17 15:30, 19F
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04/17 15:31, 3周前 , 20F
3分鐘
04/17 15:31, 20F
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