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[問題] 有一種啞鈴訓練動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (一 身 是 宅)時間3周前 (2025/05/09 20:35), 編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 15人參與, 2周前最新討論串1/1
我找不到相關資料 google翻譯是 胸前持啞鈴小臂交錯繞圈 網路上找到類似動作的影片 https://youtu.be/cjsm92BPfsk?si=B8F9MLaXs2tiBkFM
不用左右橫移 速度不用快 兩手各拿一個啞鈴 通常從最低重量開始 只要手臂抬好在胸前 然後做這個交互繞圈的動作 請問這種方式有沒有標準教學 或是主要訓練目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.12.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1746794153.A.CD5.html
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05/09 21:05, 3周前 , 1F
表情才是這動作的重點
05/09 21:05, 1F
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05/09 21:34, 3周前 , 2F
訓練智商
05/09 21:34, 2F
推
05/09 21:36, 3周前 , 3F
從....從來沒看過....
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推
05/09 22:33, 3周前 , 4F
用到一堆小肌群,然後跟大肌群的作用方向不同向.
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05/09 22:34, 3周前 , 5F
因此,你無法負重太重不然很容易拉傷.
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05/09 22:34, 3周前 , 6F
不過你練這個目的是甚麼?
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05/09 22:35, 3周前 , 7F
不要跟我說是肌肥大或是大動作力量...XD
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05/09 23:11, 3周前 , 8F
兩手各拿2kg練小臂 瘦大臂 大概吧
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05/09 23:11, 3周前 , 9F
有看過一些人有這樣練 應該是冷門的訓練方式
05/09 23:11, 9F
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05/09 23:26, 3周前 , 10F
烏薩奇專項訓練
05/09 23:26, 10F
推
05/10 02:07, 3周前 , 11F
很多人會拿螢光棒練
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推
05/10 10:25, 3周前 , 12F
練恥度?
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推
05/10 11:01, 3周前 , 13F
抖音訓練？
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推
05/10 15:03, 3周前 , 14F
很多年前的國小健康操有這動作
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推
05/10 19:09, 3周前 , 15F
我也覺得是練健康操
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推
05/10 22:05, 3周前 , 16F
我好像在運動中心看過長輩做類似的動作
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05/10 23:55, 3周前 , 17F
喔嗚窩喔~你是我滴花朵~
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推
05/11 10:29, 2周前 , 18F
發李福翹
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05/16 16:32, 2周前 , 19F
健康操半套版?
05/16 16:32, 19F
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