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[問題] 新手購買健身啞鈴疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (杰)時間8年前 (2018/05/13 13:39), 8年前編輯推噓29(29推 0噓 27→)
留言56則, 34人參與, 8年前最新討論串1/1
各位大大好 小弟是174cm 53kg的台中上班族 良好的家庭基因，讓我從小到大都是瘦子一名，甚至體檢後還不用當兵... 最近照鏡子時，發覺自己實在是太瘦了..... 所以想透過健身來讓自己增重 因為經濟跟上班時間考量，想買啞鈴做居家健身 例如下列影片這種 https://www.youtube.com/watch?v=QZE80tfwy-c
小弟上網有找到很多20kg那種組合式 只是不知道現在大家都推薦哪種廠牌啞鈴，或是組裝方法 小弟是健身新手，目前可能先買一組來做健身 如果有練起來再加買 拜託各位大大版上神人推薦..... 題外話： 這兩天開始看youtube做一些不需要器材的健身動作 結果做沒幾下就沒辦法繼續下去... 今天起床還腰酸背痛，好像太弱了..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.51.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526189952.A.71A.html
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05/13 13:48, 8年前 , 1F
徒手訓練其實對一部分的人來說 訓練強度不低
05/13 13:48, 1F
推
05/13 13:51, 8年前 , 2F
U50
05/13 13:51, 2F
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05/13 13:52, 8年前 , 3F
先徒手3個月再說
05/13 13:52, 3F
推
05/13 13:55, 8年前 , 4F
其實可以先徒手
05/13 13:55, 4F
推
05/13 13:56, 8年前 , 5F
可以考慮迪卡儂的
05/13 13:56, 5F
所以大家的建議是先從徒手做起，等有基底之後，接著再購入啞鈴做訓練 ※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 14:03:25
推
05/13 14:07, 8年前 , 6F
腰酸背痛是姿勢錯了吧@@
05/13 14:07, 6F
是嗎???難道我做錯了??? ※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 14:11:21
推
05/13 14:20, 8年前 , 7F
個人經驗在家自己練只是騙自己，健身房比較實際
05/13 14:20, 7F
請問是指在家練效果會不佳的意思嗎??
推
05/13 14:27, 8年前 , 8F
去健身房練阿，一天一小時不會耽誤太多時間
05/13 14:27, 8F
會考慮的，感恩建議!!!! ※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 14:33:46
推
05/13 14:42, 8年前 , 9F
在砸錢購買健身相關護具器材前建議先培養好運動習慣
05/13 14:42, 9F
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05/13 14:42, 8年前 , 10F
很多人只是一股腦想運動,買了一堆毅力不足,最後就閒置了
05/13 14:42, 10F
收到了，看來還是先以徒手培養運動習慣為主!!!!! ※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 14:44:47
推
05/13 14:55, 8年前 , 11F
是不太建議啦 畢竟我當初也是這樣 買了啞鈴 滾輪 等
05/13 14:55, 11F
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05/13 14:56, 8年前 , 12F
相關器材，後來還是發現健身房比較方便
05/13 14:56, 12F
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05/13 14:57, 8年前 , 13F
建議可以先找離家近的健身中心，單次50元，先培養出
05/13 14:57, 13F
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05/13 14:58, 8年前 , 14F
興趣
05/13 14:58, 14F
有這麼便宜的嗎@@ 小弟去GOOGLE一下 ※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 15:02:24
推
05/13 15:40, 8年前 , 15F
我覺得你要自己找到方法 增進腸胃吸收
05/13 15:40, 15F
推
05/13 15:49, 8年前 , 16F
建議先去健身房做機械式 比較有感
05/13 15:49, 16F
不好意思，請問機械式是指器材還是健身方法阿???
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05/13 15:50, 8年前 , 17F
先吃
05/13 15:50, 17F
※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 16:03:58
推
05/13 16:09, 8年前 , 18F
機械式是說健身房的器材，因為都是設計好的固定行程，
05/13 16:09, 18F
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05/13 16:09, 8年前 , 19F
使用方式比較容易學，可以先抓肌肉感受度
05/13 16:09, 19F
推
05/13 16:13, 8年前 , 20F
一個啞鈴可以去好幾次了
05/13 16:13, 20F
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05/13 16:41, 8年前 , 21F
其實你要深入研究的是飲食，而不是器材
05/13 16:41, 21F
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05/13 16:43, 8年前 , 22F
試試看記入自己一週的熱量，從2300卡為目標
05/13 16:43, 22F
推
05/13 16:43, 8年前 , 23F
可以找一些學校內附健身房的會比較便宜
05/13 16:43, 23F
推
05/13 17:28, 8年前 , 24F
我當初是怕在健身房姿勢不標準丟臉所以才買的，但這
05/13 17:28, 24F
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05/13 17:28, 8年前 , 25F
心態反而容易造成姿勢錯誤
05/13 17:28, 25F
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05/13 17:30, 8年前 , 26F
而且最後覺得換槓片很麻煩所以都直接去健身房了，給你
05/13 17:30, 26F
推
05/13 17:45, 8年前 , 27F
徒手的難度較高，建議先從簡單器具開始
05/13 17:45, 27F
推
05/13 17:51, 8年前 , 28F
健身房+1我以前也是一股腦買來要練
05/13 17:51, 28F
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05/13 17:51, 8年前 , 29F
發現半個月就開始偷懶
05/13 17:51, 29F
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05/13 17:52, 8年前 , 30F
健身房繳錢以後 你會怕浪費就督自己要去
05/13 17:52, 30F
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05/13 17:52, 8年前 , 31F
等到養成每天運動習慣再買不遲
05/13 17:52, 31F
推
05/13 18:10, 8年前 , 32F
先去國民運動中心 等大概熟了 再去連鎖健身
05/13 18:10, 32F
謝謝各位熱烈的回應，看來飲食習慣也要改變!!!!! ※ 編輯: tomchan (114.46.51.82), 05/13/2018 18:17:10
推
05/13 18:20, 8年前 , 33F
錏鈴買了轉賣也不虧 可以先看youtube學簡單動作培養興趣
05/13 18:20, 33F
推
05/13 18:26, 8年前 , 34F
營養比訓練更重要
05/13 18:26, 34F
推
05/13 18:48, 8年前 , 35F
加油！
05/13 18:48, 35F
推
05/13 19:05, 8年前 , 36F
健身房也是會懶的，最終還是要看個性
05/13 19:05, 36F
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05/13 21:59, 8年前 , 37F
我比較傾向組轟俊 自在多了
05/13 21:59, 37F
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05/13 21:59, 8年前 , 38F
健身房就要多帶一套衣服鞋子 或運動服穿上班
05/13 21:59, 38F
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05/13 22:01, 8年前 , 39F
然後重訓區熱門器材要排隊 或被排隊
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05/13 22:14, 8年前 , 40F
去操場拉單槓 或 用低槓做反向划船
05/13 22:14, 40F
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05/13 22:15, 8年前 , 41F
等等有人會叫你三餐乳清喝好喝滿
05/13 22:15, 41F
推
05/13 22:23, 8年前 , 42F
你最需要的是去看健身心態的影片 其他都不是第一
05/13 22:23, 42F
推
05/14 05:33, 8年前 , 43F
啞鈴私我
05/14 05:33, 43F
推
05/14 07:29, 8年前 , 44F
真的，我也覺得樓主最主要的問題是出在飲食，要練出肌肉
05/14 07:29, 44F
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05/14 07:29, 8年前 , 45F
除重訓最重要的就是飲食，如果你飲食沒問題真是消化吸收
05/14 07:29, 45F
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05/14 07:29, 8年前 , 46F
不好，那你開始增肌期可能一天要拼個五六餐才會長出肌肉
05/14 07:29, 46F
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05/14 07:37, 8年前 , 47F
長肌肉熱量需求很高，吃的不對練老半天也只會長一小麥，
05/14 07:37, 47F
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05/14 07:37, 8年前 , 48F
甚至可能還縮水
05/14 07:37, 48F
推
05/14 12:45, 8年前 , 49F
我是新手，去健身房反而懶惰，建議先增重，太瘦了，你少
05/14 12:45, 49F
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05/14 12:45, 8年前 , 50F
我快20公斤
05/14 12:45, 50F
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05/14 12:46, 8年前 , 51F
我是一天吃到5-6餐才長到70左右，你自己斟酌看看
05/14 12:46, 51F
飲食問題?從今天會開始注意的，感謝!!!!!!!!! 可能也會搭配一些徒手健身
推
05/14 14:36, 8年前 , 52F
現代的新手真的很好命，以前哪來的youtube可免費學知識
05/14 14:36, 52F
※ 編輯: tomchan (118.163.185.241), 05/14/2018 15:12:49
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05/14 17:03, 8年前 , 53F
真的，以前都蝦練+亂吃，效果非常非常的緩慢
05/14 17:03, 53F
推
05/15 01:26, 8年前 , 54F
我直接買單手 30 公斤 組合啞鈴就玩很久
05/15 01:26, 54F
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05/16 03:40, 8年前 , 55F
一組PowerBlock U70 搞定所有部位訓練
05/16 03:40, 55F
推
05/20 23:02, 8年前 , 56F
啞鈴可以去淘寶買powerblock U50 雖然是山寨版 不過還不錯
05/20 23:02, 56F
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