Re: [問題] 女性產後肌力恢復問題
根據ACSM建議
自然產，安全的建議是 4 到 6 週後可以從低強度的運動慢慢開始
剖腹產，那建議讓傷口有足夠的癒合時間， 8 到 10 週後再開始慢慢運動
這邊ACSM沒有提到低強度是多低，慢慢是多慢，甚至是不是真的要等到
8-10週，這個建議形成的過程是有點爭議的
ACSM也提到如果原先是運動習慣很好的人，可能可以比建議更快恢復
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所以簡單總結，這件事情很因人而異。
不過運動會讓內臟跑掉位置這種說法，其實沒有什麼科學根據，
就我所知的文獻也沒有馬拉松、三鐵、健力健美、格鬥運動運動員
在就醫或健檢的過程中發現因為運動內臟位置跑掉。
有的徒手治療宣稱可以讓內臟筋膜鬆動，在學理上其實至今沒有具明確
實證基礎的方式可以證明。當然筆者並非說這種方式沒有用，
或許是某種我們還沒清楚了解的其他機制也說不定。
筋膜理論雖然是現在網路資訊流行的主流，但其實仍然充滿爭議，
比起傳統的生物力學理論，仍然有非常多無法清楚說明的地方
https://www.painscience.com/articles/does-fascia-matter.php
這篇是著名的反方說法，引用了非常多論文和實驗，評論也切中要點
有興趣思考筋膜理論的人可以多思考看看，
相信筋膜理論的人也可以試試看是否有辦法舉證反駁。
重點是不要太擔心重訓有氧會讓內臟跑位，真的不太可能，
不然格鬥選手的內臟被打來打去壓來壓去，大概健檢時超音波都
找不到位置了
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如果要這樣解釋好像也不能說錯XD
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也照上面板友說的，如果有可能有子宮頸脫垂或疝氣或生產有腹壁破損的問題
閉氣增大腹內壓的動作可能就要謹慎，但我對重訓專項運動沒有確切研究不敢直接說會
或不會增加風險
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※ 編輯: NSACSS (114.42.13.128), 05/01/2018 16:15:58
※ 編輯: NSACSS (114.42.13.128), 05/01/2018 16:17:53
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