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Re: [閒聊] 純重訓不有氧 老實講 是不是不健康

看板MuscleBeach (健身)作者 (警察先生就是這個人)時間8年前 (2018/01/01 21:17), 8年前編輯推噓23(24推 1噓 16→)
留言41則, 27人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
我也覺得有氧很重要，所以都練伏地挺身當有氧。 其實也滿方便的，伏地挺身一百下慢慢做，大概要十五分鐘才做完，做完都全身舒暢。又 有一些練肌肉的功能。 https://i.imgur.com/AXPN2mg.jpg
前陣子看人說戰士引體向上不錯，結果練一個禮拜就受傷，兩個月不能運動，要恢復訓練 也快，大概兩個禮拜就恢復了，不像練健身的都要擔心肌肉量減少，因為本來就沒什麼肌 肉~.~ 雖然不像練健身的滿身肌肉，但是在一般人裡面也可以炫耀惹，只是常常被人說太瘦勸我 多吃一點~ 但是我自認還滿健康的~ ※ 引述《Yuan100 (板橋孔劉)》之銘言： : 常常看到很多人 : 重訓做得很勤 : 乳清拼命灌 : 但從來不有氧 : 一身肌肉 : 但心肺是廢的 (嗯...不錯有押韻0.0) : 之前才有新聞 : 30多歲肌肉男 突然休克 : 純重訓不有氧是不是不健康 : NO GOOD? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.28.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514812621.A.8CC.html
推
01/01 21:42, 8年前 , 1F
重訓快五個月新手 每次做大重量會喘不過來
01/01 21:42, 1F
我也是，看四週練出一身肌，隨便挑一些動作練到喘不過氣，心臟還漏拍~.~
→
01/01 21:42, 8年前 , 2F
感覺心肺功能不夠強 不知是不是要做有氧強化
01/01 21:42, 2F
推
01/01 21:44, 8年前 , 3F
這樣很完美了，哪裡太瘦!
01/01 21:44, 3F
→
01/01 21:53, 8年前 , 4F
靠這身材
01/01 21:53, 4F
你無處不在耶@@
推
01/01 22:08, 8年前 , 5F
這身材好啊，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉~~
01/01 22:08, 5F
※ 編輯: motan (42.76.28.144), 01/01/2018 22:14:06
推
01/01 22:17, 8年前 , 6F
是西捨耶！！！
01/01 22:17, 6F
推
01/01 23:54, 8年前 , 7F
請問一下 這樣做真的可以算有氧嗎？
01/01 23:54, 7F
看推文有氧定義好像很複雜，但是我練伏地挺身會瘦，以前一樣瘦但血壓150加脂肪肝後 來降回120。算不算有氧還要商榷，但是對健康很有幫助我確定。
推
01/02 00:47, 8年前 , 8F
沒有什麼運動是純有氧或純重訓的，不要被文字限制住自己
01/02 00:47, 8F
→
01/02 00:53, 8年前 , 9F
大量伏地挺身，就等於高強度間歇有氧
01/02 00:53, 9F
推
01/02 06:42, 8年前 , 10F
基本上只要持續時間夠長就算有氧，你在組間恢復都是有
01/02 06:42, 10F
→
01/02 06:42, 8年前 , 11F
氧系統在作用
01/02 06:42, 11F
→
01/02 09:22, 8年前 , 12F
有氧被定義的還真廣.......活著就算是有氧好了
01/02 09:22, 12F
→
01/02 09:36, 8年前 , 13F
活著不算有氧，不然算有二氧化碳好了。
01/02 09:36, 13F
→
01/02 09:45, 8年前 , 14F
所以這輩子一直處在有氧區間囉? 真辛苦
01/02 09:45, 14F
推
01/02 12:11, 8年前 , 15F
你呼吸就算有氧啊 只是強度不夠而已
01/02 12:11, 15F
→
01/02 12:58, 8年前 , 16F
...................所以做無氧都沒在呼吸的?
01/02 12:58, 16F
推
01/02 13:02, 8年前 , 17F
重點是因強度而啟動偏哪個能量系統，人只要活動，磷酸
01/02 13:02, 17F
→
01/02 13:02, 8年前 , 18F
跟有氧都會啟動。訓練重點是閾值
01/02 13:02, 18F
推
01/02 13:50, 8年前 , 19F
你的身材體質好呀 一般容易胖的人重訓是不錯的選擇
01/02 13:50, 19F
推
01/02 14:18, 8年前 , 20F
奶奶好美
01/02 14:18, 20F
推
01/02 15:43, 8年前 , 21F
推個NAVY短褲XD
01/02 15:43, 21F
退伍七八年還沒壞，應該是國軍最耐用的產品了~.~
推
01/02 15:59, 8年前 , 22F
哥那胸肌還沒肌肉量，那我真的要去麥當勞買雞塊裝在胸
01/02 15:59, 22F
→
01/02 15:59, 8年前 , 23F
部上了
01/02 15:59, 23F
推
01/02 17:59, 8年前 , 24F
嗚嗚有腰有胸
01/02 17:59, 24F
※ 編輯: motan (223.141.66.106), 01/02/2018 18:27:53
推
01/02 19:37, 8年前 , 25F
這身材 好吧 難怪能伏地挺身當有氧
01/02 19:37, 25F
https://i.imgur.com/pc0vrcB.jpg
這是2013我練伏地挺身幾個月後的照片，後來練到大概半年左右就差不多現在這樣囉，我 這幾年幾乎都只練伏地挺身維持而已~今年才加練引體向上。 ※ 編輯: motan (223.141.66.106), 01/02/2018 20:15:50
推
01/02 20:58, 8年前 , 26F
推navy
01/02 20:58, 26F
推
01/02 22:14, 8年前 , 27F
推短褲 我退伍後也還在穿
01/02 22:14, 27F
推
01/02 22:47, 8年前 , 28F
請問這樣練會圓肩嗎@@？
01/02 22:47, 28F
我本來也怕會，不過看人家說的判斷一下好像沒有，不過為了預防今年多加練引體向上+ 雙臂曲伸，感覺身材有變好。
推
01/02 23:08, 8年前 , 29F
給樓上吵有氧的人：肯亞人怪物能用近100%心跳率跑完全馬
01/02 23:08, 29F
→
01/02 23:08, 8年前 , 30F
，耗時2"2"58，算不算有氧？觀念別那麼狹隘
01/02 23:08, 30F
※ 編輯: motan (223.141.66.106), 01/03/2018 00:04:44
推
01/03 00:35, 8年前 , 31F
有氧分很細 重訓輕重量多下數也可以當高間歇有氧
01/03 00:35, 31F
→
01/03 00:36, 8年前 , 32F
看你這身材應該有倒三角 伏地挺身真的很好 我還會加入
01/03 00:36, 32F
→
01/03 00:37, 8年前 , 33F
倒立靠牆伏地挺身肩推 上胸伏地挺身 持續不斷練 就有基本
01/03 00:37, 33F
→
01/03 00:38, 8年前 , 34F
線條了 在搭配一些抬腿.捲腹動作 就能維持體態 所以不懂
01/03 00:38, 34F
→
01/03 00:39, 8年前 , 35F
很多人說下班很晚沒時間運動是怎樣 無法出門在家運動也懶
01/03 00:39, 35F
推
01/03 02:39, 8年前 , 36F
手腕會爆掉
01/03 02:39, 36F
推
01/03 06:37, 8年前 , 37F
I強度持續兩小時?我真孤陋寡聞，請問哪裡有資料能看?
01/03 06:37, 37F
推
01/03 09:34, 8年前 , 38F
我也不相信肯亞人用全程用最逼近高心跳率也就是I強度
01/03 09:34, 38F
→
01/03 09:35, 8年前 , 39F
跑完全馬，可否請lin版友提供資料參考
01/03 09:35, 39F
噓
01/03 18:10, 8年前 , 40F
ㄜ
01/03 18:10, 40F
推
01/03 19:04, 8年前 , 41F
同是海軍推一個
01/03 19:04, 41F
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