Re: [問題] 手術後恢復期維持肌肉量已刪文
※ 引述《done1011 (Mr.沒穿褲子長大)》之銘言：
: 各種巨 平安
: (已爬過文了，可能沒輸入好關鍵字，一直找不到相關文章)
: 小弟為了改善椎間盤突出的問題，
: 決定於1/6進行微創手術。
: 但醫生建議三個月都不要進行負重訓練，
: 令人崩潰的是三月底要拍婚紗照，
: 想詢問版上的各路先進、前輩們：
: 「在這三個月內我該如何維持的肌肉量呢？」
: 拜謝各路前輩了
: 補充資料
: 健齡：一年又兩個月
: 練習頻率：四天/WEEK，一次訓練約兩個小時
: 飲食：碳水循環、增肌週期TDEE
: 蹲舉：兩倍體重
: 傳統硬舉：兩倍體重
: 臥推：一倍體重
: SNATCH：一倍體重
: C&J：SNATCH+15公斤
個人覺得你應該用這機會重新檢視動作，蹲硬舉兩倍，snatch自體重，C&J再加15公斤，
臥推卻只有一倍，如果你不是有胸腹腔結構性上問題，那麼你的動作應該有很大的問題。
問題點就是椎間盤突出是病灶，還是錯誤姿勢是病灶。
然後回歸你的問題，無論如何手術後你至少四周不要做任何運動。
四週過後請諮詢你的醫生獲取運動許可，請使用機械式單關節器材，並且以等長收縮運動
為主體。
禁忌運動:所有捲腹，Plank，以及會增加腹腔壓力的動作。
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