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[問題] 想試著練龍旗，一組要作幾次啊？

看板MuscleBeach (健身)作者 (天空之子)時間8年前 (2017/11/15 06:57), 8年前編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
如題，想試著練龍旗來鍛練下背和腹肌，請問每組要作幾次啊？ 大概要作幾組的效果最好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.89.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510700266.A.9BA.html
推
11/15 07:04, 8年前 , 1F
可以先試著嘗試單腿龍旗或團身龍旗
11/15 07:04, 1F
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11/15 07:06, 8年前 , 2F
建議你dead hang pull up 先有基本的10下在玩吧
11/15 07:06, 2F
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11/15 07:13, 8年前 , 3F
幾組幾下........???，因人而異
11/15 07:13, 3F
剛剛在健身房試著作龍旗（腳打直的），每組差不多作5下，作了三組就感覺腹肌被操 爆了！！ 而且，我感覺上背也有練到哩！ ※ 編輯: purestone (118.160.89.201), 11/15/2017 07:57:45
推
11/15 09:26, 8年前 , 4F
不用在乎幾組幾下吧
11/15 09:26, 4F
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11/15 09:27, 8年前 , 5F
龍旗就每下都盡量讓腳與地板水平但不要碰到地
11/15 09:27, 5F
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11/15 09:28, 8年前 , 6F
做到hold不住就對了～
11/15 09:28, 6F
推
11/15 10:22, 8年前 , 7F
那個ID好猛 calisthenics
11/15 10:22, 7F
推
11/15 13:44, 8年前 , 8F
這ID取得好
11/15 13:44, 8F
推
11/15 14:43, 8年前 , 9F
不都是肌肉嗎 平常肌肉做幾下就幾下 我是都這樣啦
11/15 14:43, 9F
推
11/16 00:32, 8年前 , 10F
推ID
11/16 00:32, 10F
推
11/17 08:02, 8年前 , 11F
做這個重點在肌耐力 誰會幾組幾下啊
11/17 08:02, 11F
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11/17 08:03, 8年前 , 12F
快的10次 跟慢速走樓梯10次 是不同級別
11/17 08:03, 12F
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