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[問題] 健身兩個多月求更快的減脂方法

看板MuscleBeach (健身)作者 (婚攝優哥)時間8年前 (2017/11/14 15:01), 編輯推噓24(38推 14噓 20→)
留言72則, 59人參與, 8年前最新討論串1/1
婚後體重一路直線上升 8年胖了35公斤 也是人生最高峰101公斤 為了可以牽女兒的手走紅毯 就開始了我的健身之路 9/3 體重101 體脂 31 10/4 體重97.5 體脂 28.4 11/12 體重93.9 體脂 25.5 目前一週健身5天 主要是做槓鈴平躺臥推 啞鈴上胸臥推 滑輪下胸 划船 腿 飲食方面蛋白質會吃到體重的兩倍 熱量控制在TDEE以下約200-500 在體態上已有明顯改變 但希望能有更極速的方法 麻煩各位巨巨給一些建議 https://i.imgur.com/7M301Nm.jpg
https://i.imgur.com/hWmQkgB.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.4.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510642879.A.20C.html
噓
11/14 15:02, 8年前 , 1F
都不吃飯 即可^^
11/14 15:02, 1F
推
11/14 15:02, 8年前 , 2F
沒有速成法喔 很抱歉
11/14 15:02, 2F
→
11/14 15:04, 8年前 , 3F
有就好了
11/14 15:04, 3F
→
11/14 15:04, 8年前 , 4F
這樣很猛了...
11/14 15:04, 4F
推
11/14 15:04, 8年前 , 5F
這速度很棒了啊 再半年就到目標了吧
11/14 15:04, 5F
推
11/14 15:04, 8年前 , 6F
結婚8年女兒要嫁了??警察喔...XD
11/14 15:04, 6F
推
11/14 15:05, 8年前 , 7F
上次看某醫學節目，有提到飯前喝500cc的水，可促使少
11/14 15:05, 7F
→
11/14 15:05, 8年前 , 8F
量便有飽足感，可嘗試看看
11/14 15:05, 8F
→
11/14 15:07, 8年前 , 9F
越快的方法肌肉損失越多
11/14 15:07, 9F
推
11/14 15:08, 8年前 , 10F
持之以恆比較重要
11/14 15:08, 10F
→
11/14 15:10, 8年前 , 11F
這肌肉量好兇
11/14 15:10, 11F
噓
11/14 15:13, 8年前 , 12F
加油
11/14 15:13, 12F
推
11/14 15:15, 8年前 , 13F
肌肉量很猛了，不用太刻意減脂肪
11/14 15:15, 13F
推
11/14 15:30, 8年前 , 14F
很棒阿，維持到你女兒十年後嫁的話，你體脂就3%了
11/14 15:30, 14F
推
11/14 15:31, 8年前 , 15F
找john教練規劃一下（不知道還在不在
11/14 15:31, 15F
→
11/14 15:31, 8年前 , 16F
你女兒有這麼快要嫁嗎?
11/14 15:31, 16F
推
11/14 15:32, 8年前 , 17F
你花八年胖 不用花相對的時間嗎 由奢入儉
11/14 15:32, 17F
噓
11/14 15:34, 8年前 , 18F
就如同花完積蓄 想一夜致富
11/14 15:34, 18F
→
11/14 15:43, 8年前 , 19F
樓下休粉現身說法
11/14 15:43, 19F
推
11/14 15:46, 8年前 , 20F
這速度很快了 沒有什麼健康的速成辦法 想再快 就加有氧
11/14 15:46, 20F
→
11/14 15:47, 8年前 , 21F
不一定要跑步 快走也行 一次走個30-40分鐘 還有兩個月 保
11/14 15:47, 21F
→
11/14 15:47, 8年前 , 22F
持這速度 還會有明顯改變 還有別被重量影響 照鏡子看體態
11/14 15:47, 22F
→
11/14 15:47, 8年前 , 23F
比較有感
11/14 15:47, 23F
噓
11/14 15:48, 8年前 , 24F
加油
11/14 15:48, 24F
→
11/14 15:49, 8年前 , 25F
一堆人說肌肉量很猛，上次看到一位150公斤，肌肉量
11/14 15:49, 25F
→
11/14 15:50, 8年前 , 26F
90幾公斤的，有那種很胖肌肉才二三十的嗎....
11/14 15:50, 26F
推
11/14 15:52, 8年前 , 27F
吃飯慢慢吃 飯前先吃水果或喝湯
11/14 15:52, 27F
推
11/14 15:52, 8年前 , 28F
女兒要嫁大概還要20年 慢慢來就好 太快反而負擔大
11/14 15:52, 28F
推
11/14 15:54, 8年前 , 29F
T3 T4 選我正解
11/14 15:54, 29F
噓
11/14 15:54, 8年前 , 30F
速成喔 可以啊 拿健康來賠
11/14 15:54, 30F
推
11/14 15:56, 8年前 , 31F
慢慢來，比較快
11/14 15:56, 31F
推
11/14 16:19, 8年前 , 32F
這樣很快 持續比較重要
11/14 16:19, 32F
推
11/14 16:36, 8年前 , 33F
這樣就很不錯啦
11/14 16:36, 33F
推
11/14 16:43, 8年前 , 34F
很快了吧...
11/14 16:43, 34F
噓
11/14 16:53, 8年前 , 35F
急什麼？女兒已經要嫁了嗎？
11/14 16:53, 35F
噓
11/14 17:07, 8年前 , 36F
再見
11/14 17:07, 36F
→
11/14 17:26, 8年前 , 37F
明明就有速成法 請洽整形醫院
11/14 17:26, 37F
推
11/14 17:26, 8年前 , 38F
拿掉澱粉，不吃白飯與麵條，用麥片與地瓜取代
11/14 17:26, 38F
推
11/14 17:26, 8年前 , 39F
這個量出來的肌肉重量不是骨骼肌吧？
11/14 17:26, 39F
推
11/14 17:30, 8年前 , 40F
婚後8年女兒要嫁?我現在好混亂要報名還是叫警察
11/14 17:30, 40F
推
11/14 17:39, 8年前 , 41F
麥片跟地瓜就沒澱粉嗎...豆頁痛欸
11/14 17:39, 41F
→
11/14 17:40, 8年前 , 42F
體脂三個月降 6% 很快了，別那麼貪心好ㄇ
11/14 17:40, 42F
→
11/14 17:40, 8年前 , 43F
不對，是兩個月欸
11/14 17:40, 43F
推
11/14 17:41, 8年前 , 44F
抽脂阿
11/14 17:41, 44F
推
11/14 17:42, 8年前 , 45F
要急速的話 就 間歇斷食 和 生酮兩個
11/14 17:42, 45F
→
11/14 17:42, 8年前 , 46F
這台機器量出來的是總肉重 不是骨骼肌重 這速度已經算快
11/14 17:42, 46F
→
11/14 17:42, 8年前 , 47F
了 能持續就很夠
11/14 17:42, 47F
推
11/14 17:44, 8年前 , 48F
詳情可以看peeta葛葛 (認真回)
11/14 17:44, 48F
噓
11/14 18:10, 8年前 , 49F
年輕人別著急，穩定求進步就好
11/14 18:10, 49F
推
11/14 18:26, 8年前 , 50F
健康是一輩子的，別急，你很棒了！堅持下去。
11/14 18:26, 50F
推
11/14 18:32, 8年前 , 51F
抽脂最快
11/14 18:32, 51F
噓
11/14 18:40, 8年前 , 52F
是要多快？
11/14 18:40, 52F
推
11/14 19:24, 8年前 , 53F
你這已經很快了啦，不要急
11/14 19:24, 53F
推
11/14 19:29, 8年前 , 54F
你已經快到讓我很羨慕了耶
11/14 19:29, 54F
推
11/14 19:54, 8年前 , 55F
有什麼好噓的啊，性別錯誤哦？
11/14 19:54, 55F
噓
11/14 20:28, 8年前 , 56F
你管別人有什麼好噓XDDDDDDD
11/14 20:28, 56F
噓
11/14 20:42, 8年前 , 57F
八年胖上來 是要多快瘦下去??
11/14 20:42, 57F
→
11/14 20:56, 8年前 , 58F
已經很快了 太躁進小心身體反撲
11/14 20:56, 58F
噓
11/14 21:22, 8年前 , 59F
欠噓
11/14 21:22, 59F
推
11/14 21:31, 8年前 , 60F
某樓每篇都要回 看了就煩
11/14 21:31, 60F
噓
11/14 22:57, 8年前 , 61F
拿10萬直接去抽脂 高快der
11/14 22:57, 61F
推
11/14 23:18, 8年前 , 62F
抽脂最快
11/14 23:18, 62F
推
11/14 23:32, 8年前 , 63F
少吃唯一解
11/14 23:32, 63F
推
11/14 23:48, 8年前 , 64F
這樣還不夠快嗎0.0不然重訓後就去騎飛輪阿 WG的飛
11/14 23:48, 64F
→
11/14 23:48, 8年前 , 65F
輪課一定可以讓你燃脂啦
11/14 23:48, 65F
推
11/15 00:43, 8年前 , 66F
超級大胖子要減肥超簡單的 你只會越瘦越慢
11/15 00:43, 66F
→
11/15 02:52, 8年前 , 67F
當然不是骨骼肌 依這比例骨骼肌30左右滿普的阿
11/15 02:52, 67F
推
11/15 02:56, 8年前 , 68F
還好啊25% 別吃飽 就會瘦很快了…
11/15 02:56, 68F
噓
11/15 05:53, 8年前 , 69F
斷下去
11/15 05:53, 69F
推
11/15 07:30, 8年前 , 70F
烙塞……
11/15 07:30, 70F
推
11/15 14:28, 8年前 , 71F
除了化療和洗腎，我想不到其它更快的(誤
11/15 14:28, 71F
推
11/16 12:34, 8年前 , 72F
你這樣很快了，照這樣持續就很夠了…
11/16 12:34, 72F
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