[討論] 關於受傷期間的心理支持

看板MuscleBeach (健身)作者nono2588 (我是誰)時間8年前 (2017/11/14 11:53)推噓7(7推 0噓 8→)

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小弟開始重訓大概一年多了，應該也算度過蜜月期了，前一陣子可能是因為過度訓練，又沒有意識到要安排deload，所以頻頻受傷。我時常在板上可以看到詢問受傷，可是卻很想繼續訓練的文章，所以我最近在思考在受傷期間，其實除了板上許多優秀的大大提供相關生理學、運動科學、醫學等精闢的分析，也有像好痛痛平台蒐集詳盡的治療資源給大家之外。大家最難跨過的似乎還是心裡面那道坎，如果肌肉掉了怎麼辦？以後無法再重訓怎麼辦？等等問題，因為重訓已經無形間變成一種習慣了，突然要戒掉（休息），就莫名產生了許多焦慮，進而上來板上尋求建議，可是卻滿少看到人提供可以消除這種心理障礙的文章。在我頭好壯壯一週去健身房報到4-5天的時候，我大概也是會對這種文章，推個小風小涼之類，心想受傷就好好休息啊，哪來這麼多廢話，不過當我自己受傷後，才發現最難抵抗的就是這種焦慮，如果是聽到推文虐一下就能排解的話倒還好，但往往是這種焦慮似乎也影響身體，造成某些影響。甚至也有在身體恢復稍微感覺ok，又馬上跑去練，想當然爾，下場又是再次GG。這時候，我才想到，可能受傷期間，除了許多生理上的建議以外，心理上可能也有產生一些issue，是需要被排解或適當解決的，我猜想許多專業運動員應該都有這方面的管道與資源，但小老百姓如我，失戀都沒看心理醫生了，重訓受傷也不知道，到底需不需要看。目前我自己是找到一個小方法，就是做正念冥想，使用headspace這個app，嘗試幾個月下來後，也爬了一些腦神經科學的資料，覺得冥想應該真的可以幫助排解一些心理上的障礙與放鬆。主要發這篇文，是希望拋磚引玉看看，有沒有其他人或也許板上有相關領域大大願意分享這種心理支持的資源，不論是文章、管道等等也好，讓受傷後像我這樣，也會產生心理的焦慮的人，可以參考分享。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.167.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510631620.A.F91.html