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[問題] 握力跟不上大肌群

看板MuscleBeach (健身)作者 (asian nigga)時間8年前 (2017/11/10 08:32), 編輯推噓24(24推 0噓 17→)
留言41則, 26人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟我今年18 180/73 體脂11 接處重訓到現在也有一年多 但是大部分時間 都是在設備不足以及觀念欠缺的情況下 直到最近才去跟健身房簽約 原本以前就注意到自己的握力 上網爬了一下發現握槓姿勢有問題已改善 可最近在做硬舉時 98公斤做三次前臂就會鬆開了 卻感覺背部還有力氣做個2～3下 看了板上的巨巨們說不要太早上拉力帶 太早上只會造成反效果 我一個禮拜做五次 有兩天排前臂 請問我是現在只能維持現狀 等握力慢慢提升嗎 還是有更好的辦法 感謝各位巨巨的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.97.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510273970.A.019.html
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11/10 08:36, 8年前 , 1F
用拉力帶
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推
11/10 08:38, 8年前 , 2F
農夫走路
11/10 08:38, 2F
推
11/10 08:39, 8年前 , 3F
我因為手汗的問題50kg就在用握力帶了 給您參考
11/10 08:39, 3F
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11/10 08:40, 8年前 , 4F
練硬舉 練單槓 都會帶到 真的不用為了握力特別練前臂
11/10 08:40, 4F
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11/10 08:41, 8年前 , 5F
感謝大家 樓上可是我不是手汗問題QQ
11/10 08:41, 5F
推
11/10 08:46, 8年前 , 6F
試問：大肌群比較重要還是握力
11/10 08:46, 6F
推
11/10 08:48, 8年前 , 7F
哪會有什麼反效果, 該用就用，額外練握力就好
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11/10 08:50, 8年前 , 8F
抱歉我講的不清楚 所謂的反效果是說以後會依賴造成握力
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11/10 08:50, 8年前 , 9F
孱弱
11/10 08:50, 9F
推
11/10 08:57, 8年前 , 10F
確實訓練「目標肌群」
11/10 08:57, 10F
推
11/10 09:00, 8年前 , 11F
大肌群練強比較秋還是握力強比較秋？
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推
11/10 09:03, 8年前 , 12F
當然是上握力帶阿！你花那麼多體力做硬舉，結果最後只
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11/10 09:03, 8年前 , 13F
練到握力XD
11/10 09:03, 13F
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11/10 09:06, 8年前 , 14F
好的謝謝樓上三位的回答～
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推
11/10 09:21, 8年前 , 15F
借問 硬舉是用背拉嗎？
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11/10 09:22, 8年前 , 16F
用咀嚼肌拉
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推
11/10 09:23, 8年前 , 17F
正反握啊，不過硬舉背不用出力拉啊…
11/10 09:23, 17F
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11/10 09:24, 8年前 , 18F
樓上我是用正反握可是左手還是會鬆開
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推
11/10 09:25, 8年前 , 19F
農夫走路 放在訓練結束之後 最近加入覺得很棒
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11/10 09:26, 8年前 , 20F
一週兩次前臂那我懷疑你是疲勞沒恢復才硬舉握不住
11/10 09:26, 20F
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11/10 09:28, 8年前 , 21F
個人經驗是反而用上拉力帶之後，握力也有持續進步
11/10 09:28, 21F
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11/10 09:29, 8年前 , 22F
像練背不要一開始就用，先練幾組開始不行再使用
11/10 09:29, 22F
推
11/10 09:29, 8年前 , 23F
我拉力帶都戴著睡覺的
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11/10 09:30, 8年前 , 24F
然後收尾練個Hammer curl，說會依賴拉力帶根本無稽之談
11/10 09:30, 24F
推
11/10 09:31, 8年前 , 25F
不用為了練握力犧牲其他部位 可以最後在補練握力就好
11/10 09:31, 25F
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11/10 09:31, 8年前 , 26F
也比較有效
11/10 09:31, 26F
推
11/10 09:53, 8年前 , 27F
如果握力跟的上大肌群才有鬼
11/10 09:53, 27F
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11/10 10:02, 8年前 , 28F
握太緊了，勾著就好
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11/10 10:02, 8年前 , 29F
握太緊，槓反而會在手裡轉
11/10 10:02, 29F
推
11/10 10:45, 8年前 , 30F
我也是硬舉重量做到自己的體重握不住，好困擾
11/10 10:45, 30F
推
11/10 11:02, 8年前 , 31F
練勾握才是長遠之道
11/10 11:02, 31F
推
11/10 11:14, 8年前 , 32F
勾握有的人手指短不好握吧？
11/10 11:14, 32F
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11/10 11:29, 8年前 , 33F
感謝板上的巨巨們指導我會再改進的
11/10 11:29, 33F
推
11/10 11:31, 8年前 , 34F
這重量就別在撐了，上拉力帶吧
11/10 11:31, 34F
推
11/10 11:46, 8年前 , 35F
正反握
11/10 11:46, 35F
推
11/10 11:52, 8年前 , 36F
我試過勾握拉170，大拇指痛了快一個星期
11/10 11:52, 36F
推
11/10 11:58, 8年前 , 37F
戴著啊，可以等前臂沒力就上拉力帶
11/10 11:58, 37F
推
11/10 13:15, 8年前 , 38F
樓上+1，能抓就抓，抓不住就正反握，再不行就上輔助
11/10 13:15, 38F
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11/10 15:18, 8年前 , 39F
好的我會去購買拉力帶並再度調整動作 謝謝板上的巨巨們
11/10 15:18, 39F
推
11/10 17:43, 8年前 , 40F
這重量可以上拉力帶，並專門排練握力
11/10 17:43, 40F
推
11/11 09:46, 8年前 , 41F
大部分健身房槓子都很爛又不給用粉 握得住才有鬼~
11/11 09:46, 41F
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