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[問題] 網球肘傷後開練是否需戴護肘

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/05/16 16:46), 編輯推噓9(9推 0噓 26→)
留言35則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
開始進健身房也才兩個月 約十天前練胸時左手肘受了傷（右手完全沒事） 開始還沒意識到 兩天後還北七的上了堂教練課練背 隔天左手肘就爆了 當時痛到無法出力 拿保溫杯都痛 後來查了才知道這就是傳說中的網球肘 緊急的冰敷+熱敷+曼秀雷敦+復健科（吃藥+做過一次療程） 目前已經好很多了只剩前臂肌肉一點點微痠感 打算休到兩個禮拜再看能不能復出開練 這段期間菜單就先調整成練右邊 背的部分跳過 因都是用手肘拉 我的困惑在於 重新開練時除了用輕重量先適應外 要不要戴網球肘護肘（已買有在戴） 戴了可以保護剛好的手肘 但會不會影響到真實感覺 因為可能我戴了沒有痛感 但其實不戴會痛 如果這樣當下我就知道還沒全好還需要休息 還請版巨們解惑 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.137.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526460407.A.33D.html
推
05/16 16:55, 8年前 , 1F
我因為網球肘 執意繼續訓練~然後就被迫停了3個月...
05/16 16:55, 1F
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05/16 16:56, 8年前 , 2F
建議完全復原再訓練吧....
05/16 16:56, 2F
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05/16 16:57, 8年前 , 3F
而且自費物理治療六次沒好..最後用震波才恢復~~~
05/16 16:57, 3F
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05/16 16:58, 8年前 , 4F
總共花了一萬多塊~~~給你參考一下...
05/16 16:58, 4F
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05/16 17:02, 8年前 , 5F
我知道要完全復原 比較不知道怎樣算完全復原 有時怕是受
05/16 17:02, 5F
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05/16 17:02, 8年前 , 6F
傷後的陰影
05/16 17:02, 6F
推
05/16 17:08, 8年前 , 7F
請復健師評估~~評估恢復後再用輕重量開始吧..
05/16 17:08, 7F
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05/16 17:10, 8年前 , 8F
當初我也硬要戴護肘去練.但其實只會減慢恢復的速度~
05/16 17:10, 8F
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05/16 17:12, 8年前 , 9F
你自己檢測一下.左手像騎摩托車催油門的樣子
05/16 17:12, 9F
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05/16 17:13, 8年前 , 10F
用右手扣住左手不讓左手往上..手肘會痛的話.應該是還沒好
05/16 17:13, 10F
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05/16 17:24, 8年前 , 11F
好喔 感謝樓上的經驗分享
05/16 17:24, 11F
推
05/16 17:57, 8年前 , 12F
我當初網球肘 看中醫跟西醫都沒什麼效果
05/16 17:57, 12F
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05/16 17:57, 8年前 , 13F
後來也是靠重訓 慢慢做 重量也不要大 後來就好了 不
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05/16 17:57, 8年前 , 14F
過還是聽醫生的建議
05/16 17:57, 14F
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05/16 18:09, 8年前 , 15F
樓上受傷沒休息還用輕重量練痊癒的意思嗎@@
05/16 18:09, 15F
推
05/16 18:37, 8年前 , 16F
我之前也是受傷非常建議休息三個月以上 然後買個熱敷
05/16 18:37, 16F
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05/16 18:37, 8年前 , 17F
墊天天敷在加上擦藥膏 以後臥推記得帶手肘護具 這樣就
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05/16 18:37, 8年前 , 18F
行了
05/16 18:37, 18F
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05/16 18:38, 8年前 , 19F
休息三個月 練一個月就回到之前的狀態了 所以不要不休
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05/16 18:38, 8年前 , 20F
息
05/16 18:38, 20F
推
05/16 21:08, 8年前 , 21F
想問為什麼練胸手肘會受傷？
05/16 21:08, 21F
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05/16 22:24, 8年前 , 22F
我自己覺得可能是飛鳥夾時哪沒注意到傷到了 因為只傷了左
05/16 22:24, 22F
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05/16 22:25, 8年前 , 23F
手 新手太菜 沒有很能抓到怎麼搞傷自己
05/16 22:25, 23F
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05/16 22:26, 8年前 , 24F
謝b大 我每天都熱敷 會再問問復健師
05/16 22:26, 24F
推
05/17 00:37, 8年前 , 25F
還是養好傷在練，真的要壓下健身的那股衝動
05/17 00:37, 25F
推
05/17 11:27, 8年前 , 26F
我花五千，體外震波治好的
05/17 11:27, 26F
推
05/17 16:20, 8年前 , 27F
網球肘是肌腱受傷 復原速度比肌肉慢很多 再受傷更嚴重
05/17 16:20, 27F
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05/17 16:21, 8年前 , 28F
我是打網球受傷的 沒全好急著打就更嚴重了 但護肘有效
05/17 16:21, 28F
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05/17 16:23, 8年前 , 29F
若復原緩慢 增生療法算有效 因為傷處痛點很明確針可以
05/17 16:23, 29F
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05/17 16:23, 8年前 , 30F
明確打到痛點傷處
05/17 16:23, 30F
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05/17 16:25, 8年前 , 31F
若是大肌群受傷就不建議 因為亂針打鳥（越多針越貴）
05/17 16:25, 31F
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05/17 17:13, 8年前 , 32F
感想分享 休息治療也兩個禮拜了 我現在沒什麼痛感 但有點
05/17 17:13, 32F
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05/17 17:13, 8年前 , 33F
陰影怕怕的
05/17 17:13, 33F
推
05/18 13:20, 8年前 , 34F
請問大大們有保養的方法嗎 雖然沒有網球肘的問題
05/18 13:20, 34F
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05/21 08:55, 8年前 , 35F
你需要的是仔細檢視你那個動作和肌肉使用有錯誤
05/21 08:55, 35F
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