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[問題] 請問2~3個月完全不練要花多久練回來?

看板MuscleBeach (健身)作者 (回不去的時光)時間8年前 (2017/10/27 23:20), 8年前編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 19人參與, 8年前最新討論串1/1
因為下禮拜要去近視雷射 問了醫師說要休息2~3個月後才可以重訓 對於已經養成重訓習慣的我有點擔心會不會退化很多 當然眼睛是比身材重要很多 但還是想要知道個大概 好有心理準備 之前聽過一位健身人說 一個月不練就得花一個月練回來 不知道是不是真的如此，希望有經驗的大大能分享下 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G9287. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.70.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509117642.A.AD2.html
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10/27 23:35, 8年前 , 1F
我的教練陪老婆生小孩，3天沒有練，就哀哀叫。立刻補
10/27 23:35, 1F
沒錯 我現在兩天沒練到就覺得渾身不對勁 怕到時候休太久會萎靡
推
10/27 23:39, 8年前 , 2F
我一周沒練 重量都放輕了 隔天還超酸..
10/27 23:39, 2F
我的下半身是如此
推
10/27 23:41, 8年前 , 3F
要看你練多久 如果是新手 基本三個月就是重來了
10/27 23:41, 3F
認真練大概半年（飲食與課表） 前半年玩票居多。 ※ 編輯: dmezspk (42.76.70.22), 10/27/2017 23:43:20
推
10/27 23:45, 8年前 , 4F
看原本訓練頻率,像我一週六練,出國五天回來力量還提升
10/27 23:45, 4F
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10/27 23:45, 8年前 , 5F
看你的休息是充分休息 還是過度休息
10/27 23:45, 5F
我最近幾乎是一天高強度一天極低重量提升熟希度 好的謝謝大大
推
10/27 23:50, 8年前 , 6F
本宅休息四個月 瘦三公今 剛回鍋三個禮拜 力量回來八成
10/27 23:50, 6F
感謝大大的信心加持這樣看起來並沒有想像中需要花那麼多時間找回力量 ※ 編輯: dmezspk (42.76.70.22), 10/27/2017 23:51:45 ※ 編輯: dmezspk (42.76.70.22), 10/27/2017 23:52:13 ※ 編輯: dmezspk (42.76.70.22), 10/27/2017 23:53:45 ※ 編輯: dmezspk (42.76.70.22), 10/27/2017 23:55:01 ※ 編輯: dmezspk (42.76.70.22), 10/27/2017 23:58:29
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10/28 00:45, 8年前 , 7F
2.3個月
10/28 00:45, 7F
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10/28 00:46, 8年前 , 8F
水肥說過 你多久不練補回來大概多久 或更快一點
10/28 00:46, 8F
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10/28 00:54, 8年前 , 9F
不用重訓阿 自體訓練就好 伏地挺身 單槓之類沒差吧?
10/28 00:54, 9F
推
10/28 01:05, 8年前 , 10F
之前停過三個月 現在真的是花三個月找回感覺哈哈
10/28 01:05, 10F
推
10/28 01:57, 8年前 , 11F
其實他應該是怕你眼壓太高復原變慢，你還是可以健身
10/28 01:57, 11F
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10/28 01:57, 8年前 , 12F
只是要捏一下訓練量，這樣之後回復比較快
10/28 01:57, 12F
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10/28 08:38, 8年前 , 13F
至少1倍時間
10/28 08:38, 13F
推
10/28 09:14, 8年前 , 14F
保守估計1:1的時間起
10/28 09:14, 14F
推
10/28 09:52, 8年前 , 15F
新手的話應該比較快能回去吧
10/28 09:52, 15F
推
10/28 10:47, 8年前 , 16F
看標題就猜到大概練一年，我當初第一年也這樣，以為沒
10/28 10:47, 16F
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10/28 10:47, 8年前 , 17F
練之後會馬上變回原型。第二年就根本沒差了..就是習慣
10/28 10:47, 17F
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10/28 10:48, 8年前 , 18F
，如果有段時間不能練，就當休息，之後補回來搞不好狀
10/28 10:48, 18F
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10/28 10:48, 8年前 , 19F
況更好...一年以後那兩三個月進步個十公斤的速度，很
10/28 10:48, 19F
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10/28 10:48, 8年前 , 20F
容易就平常心了xd
10/28 10:48, 20F
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10/28 11:00, 8年前 , 21F
肌耐力訓練會眼壓過高嗎? 要是勞力工作者手術怎辦?
10/28 11:00, 21F
推
10/28 13:05, 8年前 , 22F
我休過兩週 只有胸掉一點
10/28 13:05, 22F
推
10/28 17:53, 8年前 , 23F
我眼睛雷射只休一星期，醫生說ok
10/28 17:53, 23F
推
10/28 19:12, 8年前 , 24F
同上，休息一週就練了，一個月內小心汗水碰到眼睛和撞
10/28 19:12, 24F
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10/28 19:13, 8年前 , 25F
擊就可以了
10/28 19:13, 25F
推
10/28 22:36, 8年前 , 26F
覺得健力應該不會差太多，現在腰受傷，養傷中，應該快兩
10/28 22:36, 26F
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10/28 22:36, 8年前 , 27F
個月沒練，前兩星期手癢去練一下，試蹲也是150x3,受傷前
10/28 22:36, 27F
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10/28 22:36, 8年前 , 28F
最好也只練到150x5，原本感覺會退很多，但還好
10/28 22:36, 28F
推
10/29 03:40, 8年前 , 29F
真沒辦法去健身房 也要想辦法在家徒手健身訓練肌耐力
10/29 03:40, 29F
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