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[心得] 重訓三年心得

看板MuscleBeach (健身)作者 (Liao)時間8年前 (2017/10/17 21:43), 8年前編輯推噓85(85推 0噓 3→)
留言88則, 85人參與, 8年前最新討論串1/1
一開始接觸健身房是在家附近的運動中心 都是看旁邊的教學指示卡才會使用 中間當然有偷懶中斷一陣子 先放個對比圖..... http://i.imgur.com/UmPDDeX.jpg
左邊是之前當新娘秘書拍的照片 然後右邊是今年8月拍的照片 http://i.imgur.com/ojkKrHp.jpg
左邊是三年前右邊是今年拍的照片。 http://i.imgur.com/yE5AdHT.jpg
三頭左邊今年拍的右邊是三年前 這期間家人一直不鼓勵不贊成我練這麼壯， 可是我覺得自己開心就好， 我只有去運動中心量跟連鎖健身房的inbody共兩次 之後再也沒去量了，因為我覺得鏡子裡才是最真實 的體態~ 這三年從一開始硬舉重量從標準槓的20kg 到可以破百還蠻有成就感的 http://i.imgur.com/nDfD0cH.jpg
http://i.imgur.com/8KgEFbu.jpg
翻輪胎表情超醜。。。 http://i.imgur.com/TnTTqCm.jpg
8http://i.imgur.com/hShO1hV.jpg 其實沒安排三頭的菜單不知道三頭為什麼這麼明顯 http://i.imgur.com/oGdt1T8.jpg
私心放一下婚紗照的背 （之前分享健身房婚紗有放過） 一直被誤會是我老公穿婚紗反串 http://i.imgur.com/9maZz98.jpg
http://i.imgur.com/SUeeRbt.jpg
飲食方面沒什麼控制想吃就吃..... 不過沒加班偶爾還是會自己煮一下 http://i.imgur.com/wYtXMAo.jpg
我沒有量體脂跟肌肉量....因為還要再花費 之前體重破80過。。。。 http://i.imgur.com/gjfYROj.jpg
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推
10/17 21:47, 8年前 , 1F
推
10/17 21:47, 1F
推
10/17 21:50, 8年前 , 2F
狂
10/17 21:50, 2F
→
10/17 21:51, 8年前 , 3F
很佩服女生可以練成這樣～
10/17 21:51, 3F
推
10/17 21:52, 8年前 , 4F
好強
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推
10/17 21:53, 8年前 , 5F
真的很棒
10/17 21:53, 5F
推
10/17 21:56, 8年前 , 6F
好強
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推
10/17 21:57, 8年前 , 7F
猛
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推
10/17 21:57, 8年前 , 8F
棒棒Der
10/17 21:57, 8F
推
10/17 22:00, 8年前 , 9F
中壢健工吧
10/17 22:00, 9F
推
10/17 22:02, 8年前 , 10F
猛
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推
10/17 22:11, 8年前 , 11F
你的背太漂亮了吧！
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推
10/17 22:14, 8年前 , 12F
破...百
10/17 22:14, 12F
推
10/17 22:16, 8年前 , 13F
你真的超強的.你有毅力朝自己想要的方向走,真心佩服.
10/17 22:16, 13F
推
10/17 22:18, 8年前 , 14F
有老公有肌肉～贏惹
10/17 22:18, 14F
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.111), 10/17/2017 22:28:19 ※ 編輯: bk102029 (111.243.167.111), 10/17/2017 22:29:23
推
10/17 22:29, 8年前 , 15F
太強了
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推
10/17 22:31, 8年前 , 16F
好強!
10/17 22:31, 16F
推
10/17 22:40, 8年前 , 17F
好強喔希望以後能跟你一樣壯
10/17 22:40, 17F
推
10/17 22:42, 8年前 , 18F
消防學姊= =??
10/17 22:42, 18F
推
10/17 22:42, 8年前 , 19F
手臂好可愛
10/17 22:42, 19F
推
10/17 22:42, 8年前 , 20F
眾卿跪拜！！
10/17 22:42, 20F
推
10/17 22:43, 8年前 , 21F
台南？
10/17 22:43, 21F
我不是消防員喔！ ※ 編輯: bk102029 (110.28.10.89), 10/17/2017 22:46:00
推
10/17 22:45, 8年前 , 22F
強！
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推
10/17 22:55, 8年前 , 23F
推 棒棒
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推
10/17 22:58, 8年前 , 24F
很棒嘛
10/17 22:58, 24F
推
10/17 22:58, 8年前 , 25F
第一張照片敘述是不是寫反了?
10/17 22:58, 25F
改了謝謝提醒
推
10/17 23:00, 8年前 , 26F
讚讚！
10/17 23:00, 26F
推
10/17 23:04, 8年前 , 27F
好強
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推
10/17 23:10, 8年前 , 28F
超強！ 好奇問 老公有表示什麼嗎？XD
10/17 23:10, 28F
推
10/17 23:19, 8年前 , 29F
輸了....
10/17 23:19, 29F
推
10/17 23:23, 8年前 , 30F
野
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推
10/17 23:36, 8年前 , 31F
超強
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推
10/17 23:40, 8年前 , 32F
狂!!
10/17 23:40, 32F
推
10/17 23:47, 8年前 , 33F
猛...
10/17 23:47, 33F
推
10/17 23:48, 8年前 , 34F
超強的 可以請問你 要練出這麼漂亮的線條 體脂是多少呢
10/17 23:48, 34F
推
10/17 23:54, 8年前 , 35F
好強！
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推
10/17 23:59, 8年前 , 36F
扯
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推
10/18 00:01, 8年前 , 37F
竹竿男只能推了..
10/18 00:01, 37F
推
10/18 00:02, 8年前 , 38F
好猛在中壢健工看過
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推
10/18 00:17, 8年前 , 39F
太強了 受我一拜
10/18 00:17, 39F
→
10/18 00:23, 8年前 , 40F
所以妳老公有比妳巨嗎lul
10/18 00:23, 40F
推
10/18 00:29, 8年前 , 41F
厲害
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推
10/18 00:32, 8年前 , 42F
身材超好 太猛了
10/18 00:32, 42F
推
10/18 00:46, 8年前 , 43F
太帥了！
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推
10/18 00:48, 8年前 , 44F
巾幗不讓鬚眉
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推
10/18 00:59, 8年前 , 45F
羨慕可以想吃啥就吃啥。我都隨便吃隨便胖qq
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推
10/18 01:12, 8年前 , 46F
這個背 O口O
10/18 01:12, 46F
推
10/18 01:20, 8年前 , 47F
我先跪 女生練成這程度...
10/18 01:20, 47F
推
10/18 01:36, 8年前 , 48F
太狂了！！
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推
10/18 01:36, 8年前 , 49F
看到後背肌真想小鳥依人呢!
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※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 04:39:38 ※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 04:40:42
推
10/18 07:03, 8年前 , 50F
超級壯啊啊啊！
10/18 07:03, 50F
推
10/18 07:41, 8年前 , 51F
猛猛der
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※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 07:57:11
推
10/18 08:02, 8年前 , 52F
這篇會讓很多女生不敢重訓吧！原po真的好特別！
10/18 08:02, 52F
推
10/18 08:30, 8年前 , 53F
好猛！
10/18 08:30, 53F
推
10/18 09:10, 8年前 , 54F
推
10/18 09:10, 54F
推
10/18 09:20, 8年前 , 55F
超強
10/18 09:20, 55F
推
10/18 09:39, 8年前 , 56F
超猛....
10/18 09:39, 56F
推
10/18 10:09, 8年前 , 57F
超猛
10/18 10:09, 57F
推
10/18 11:04, 8年前 , 58F
你很強omg
10/18 11:04, 58F
推
10/18 11:09, 8年前 , 59F
強!!!!
10/18 11:09, 59F
推
10/18 11:15, 8年前 , 60F
我家人也是一直唸，每次回南部耳朵都長繭了，很煩
10/18 11:15, 60F
推
10/18 11:36, 8年前 , 61F
強
10/18 11:36, 61F
推
10/18 11:51, 8年前 , 62F
太強了
10/18 11:51, 62F
不強不強肌肉都是時間累積的 ※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 11:56:31
推
10/18 12:22, 8年前 , 63F
超強……
10/18 12:22, 63F
推
10/18 12:24, 8年前 , 64F
不過好像沒看到心得><只有成果 不過還是謝謝原po分享
10/18 12:24, 64F
最近都在加班想說先po之後補菜單 ※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 12:28:33
推
10/18 12:28, 8年前 , 65F
想問原po有找教練嗎？
10/18 12:28, 65F
→
10/18 12:28, 8年前 , 66F
一個星期大概練幾次呢？謝謝～
10/18 12:28, 66F
推
10/18 12:35, 8年前 , 67F
謝謝原po熱心分享 希望能有妳的一半就好><
10/18 12:35, 67F
推
10/18 12:50, 8年前 , 68F
超狂！讚
10/18 12:50, 68F
推
10/18 13:46, 8年前 , 69F
太猛啦
10/18 13:46, 69F
推
10/18 14:19, 8年前 , 70F
嘆為觀止...
10/18 14:19, 70F
推
10/18 14:26, 8年前 , 71F
其實我覺得以前比較好看…
10/18 14:26, 71F
我家人也跟你一樣的想法，不過每個人審美觀不同， 我還被誤會過是男生。。。
推
10/18 14:53, 8年前 , 72F
好猛 女生練到這樣超強 佩服
10/18 14:53, 72F
推
10/18 14:57, 8年前 , 73F
比我粗 給推
10/18 14:57, 73F
推
10/18 15:26, 8年前 , 74F
超猛給推
10/18 15:26, 74F
推
10/18 15:29ㄙ, , 75F
超強的
10/18 15:29ㄙ, 75F
※ 編輯: bk102029 (27.52.70.244), 10/18/2017 16:02:57
推
10/18 16:39, 8年前 , 76F
野
10/18 16:39, 76F
推
10/18 18:28, 8年前 , 77F
太猛我跪了...
10/18 18:28, 77F
推
10/18 19:00, 8年前 , 78F
超強的！背好厲害
10/18 19:00, 78F
推
10/18 19:22, 8年前 , 79F
真的厲害
10/18 19:22, 79F
推
10/18 22:21, 8年前 , 80F
好強～
10/18 22:21, 80F
推
10/18 23:28, 8年前 , 81F
女生練起來更迷人
10/18 23:28, 81F
推
10/19 08:43, 8年前 , 82F
真的要很強的決心
10/19 08:43, 82F
推
10/19 11:50, 8年前 , 83F
好狂喔推推推
10/19 11:50, 83F
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10/19 19:04, 8年前 , 84F
自己好才是真好，推
10/19 19:04, 84F
推
10/20 03:01, 8年前 , 85F
請問妳深蹲、臥推大概多少？
10/20 03:01, 85F
推
10/20 23:22, 8年前 , 86F
狂！
10/20 23:22, 86F
推
10/21 23:53, 8年前 , 87F
好帥啊啊啊
10/21 23:53, 87F
推
10/24 20:43, 8年前 , 88F
推！
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