[問題] 新手上健身房以及幾個問題請教
大家好
我先說一下小弟的情況
我今年33歲目前有固定打羽球的習慣(球齡4個月)
週1~6都在打
1~4因為是打中午所以只有一個小時
週日最近是想說讓身體休息一下不打球
所以想去健身房健身
加強訓練一下羽球會用到的相關肌群
包含腳的四頭肌跟小腿肌
至少讓相關肌群強壯一點不容易拉傷之類的運動傷害
另一方面可能也是小弟的背肌比較弱
我以前當兵前標準的伏地挺身大概只能做1~2下
進去後被操到可以做到很標準的40下沒問題
但退伍後太久沒練了又都還回去了
現在大概做個5~6下就是極限了
我也一直有長期背部的酸麻的毛病
我想說去健身房的話也許有比較多器材可以訓練到背肌
也許能改善這種情況
所以我這種情況各位會建議先找教練討論怎麼訓練或是怎麼入門嘛?
或是教練會依照你的情況幫你開建議的訓練清單嘛?
還有依照我打球的頻率
這樣會不會其實肌肉並沒有休息到…
因為我打起球來算是很認真會跑會跳的那種
最後
台北的大安文山一帶各位有推薦的健身房嘛?
感謝各位
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