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[問題] 請問手臂這樣訓練的順序ok嘛？

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間8年前 (2017/10/06 22:05), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
目前有一天重訓是專門練：二頭肌/三頭肌/三角肌，這三個部分。 我的訓練法是，每個部分都有二個不同的啞鈴動作，所以總共有六個動作。 每個動作都是做3組，每組12下。 所以整個訓練的流程是: 二頭肌的第一個動作(共36下)=>三頭肌的第一個動作(共36下)=>三角肌的第一個動作(共36下) 三個部分的第一個動作都鍛鍊一輪之後，再進入每個部分的第二個動作。 我的疑問是，如果我是直接把二頭肌的二個動作連在一起做，做完以後才換到其他部位， 那這樣的方式和我目前訓練的方式比較起來，會有什麼差別嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.116.220.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507298705.A.A88.html
推
10/06 22:16, 8年前 , 1F
爽就好
10/06 22:16, 1F
推
10/06 22:41, 8年前 , 2F
你也可以二三頭合在一起當一組
10/06 22:41, 2F
推
10/06 23:06, 8年前 , 3F
千萬不要這樣，上次有個人這樣做之後就
10/06 23:06, 3F
推
10/06 23:08, 8年前 , 4F
射惹
10/06 23:08, 4F
推
10/07 04:52, 8年前 , 5F
比較少看過這樣排欸
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10/07 04:52, 8年前 , 6F
要嘛是你說的專心練一個肌群，操爆再下一個肌群；或是像
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10/07 04:52, 8年前 , 7F
樓上說的二三頭超級組；你也可以二頭第一個動作做完，把
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10/07 04:53, 8年前 , 8F
二頭第二個動作跟三頭第一個動作做超級組，不過最重要還
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10/07 04:53, 8年前 , 9F
是感受度啊，重訓個體差異很大，重點是找出自己適合的，
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10/07 04:53, 8年前 , 10F
你每個方法都可試試看，然後我是覺得肩膀獨立一天練，要
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10/07 04:53, 8年前 , 11F
有大重量的ohp才會長肉。
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推
10/07 11:52, 8年前 , 12F
如果一定要一天練這三個 我覺得三角放前面比較好
10/07 11:52, 12F
推
10/07 12:07, 8年前 , 13F
我會排角三二的順序
10/07 12:07, 13F
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