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[問題] 新手練trx或啞鈴？

看板MuscleBeach (健身)作者 (蛋頭)時間8年前 (2017/10/05 12:21), 8年前編輯推噓20(21推 1噓 13→)
留言35則, 28人參與, 8年前最新討論串1/1
本身只有跑步 目前身高體重是180 75 體脂23 想要的身形如下圖最左 http://d2p1ovod81kcns.cloudfront.net/upload/img/2012/564b93b7.png
希望以馬拉松跑者的身形為主 本身新手 請問啞鈴或trx哪個比較適合塑造這身形？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.174.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507177269.A.350.html
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10/05 12:24, 8年前 , 1F
都不是，當然是練馬拉松才行
10/05 12:24, 1F
所以持續跑步手部肌肉線條就會出來 完全不用練？ ※ 編輯: luckegghead (111.82.174.108), 10/05/2017 12:27:33
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10/05 12:46, 8年前 , 2F
...左轉路跑版
10/05 12:46, 2F
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10/05 12:50, 8年前 , 3F
可以考慮練三鐵
10/05 12:50, 3F
推
10/05 13:02, 8年前 , 4F
感覺先多練馬拉松降體脂再說，這圖體脂頂多10吧
10/05 13:02, 4F
推
10/05 13:28, 8年前 , 5F
就跑不夠多，這體脂很低
10/05 13:28, 5F
推
10/05 13:32, 8年前 , 6F
有夠泡芙...
10/05 13:32, 6F
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10/05 13:38, 8年前 , 7F
不用練 把體脂拉低就有87%像了
10/05 13:38, 7F
推
10/05 14:24, 8年前 , 8F
不用練 非洲難民當半年就可以了
10/05 14:24, 8F
推
10/05 14:51, 8年前 , 9F
不用練 去跑步
10/05 14:51, 9F
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10/05 14:53, 8年前 , 10F
後面那個黃人是p上去的嗎
10/05 14:53, 10F
推
10/05 14:55, 8年前 , 11F
每天跑步上下班就可以了
10/05 14:55, 11F
推
10/05 15:13, 8年前 , 12F
目標是那樣真的不用練 體脂低就可
10/05 15:13, 12F
推
10/05 15:15, 8年前 , 13F
後面那個人是p上去的嗎 哈哈哈哈
10/05 15:15, 13F
推
10/05 16:17, 8年前 , 14F
月跑250k以上很快就有啦
10/05 16:17, 14F
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10/05 17:00, 8年前 , 15F
一直跑 體脂跟基代下降就會變那樣了 但是跑量要很高
10/05 17:00, 15F
推
10/05 17:34, 8年前 , 16F
這身形來這版只會被砲而已
10/05 17:34, 16F
推
10/05 17:39, 8年前 , 17F
馬拉松那體態根本不是來這問吧= =
10/05 17:39, 17F
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10/05 18:13, 8年前 , 18F
長跑菁英看起來都好輕的
10/05 18:13, 18F
推
10/05 19:17, 8年前 , 19F
每天跑五千 一萬 就可以 你跑錯版了
10/05 19:17, 19F
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10/05 19:17, 8年前 , 20F
短跑身材 比較需要加入重訓
10/05 19:17, 20F
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10/05 19:18, 8年前 , 21F
練爆發力
10/05 19:18, 21F
噓
10/05 19:24, 8年前 , 22F
一個月花一千塊吃東西就可以了
10/05 19:24, 22F
推
10/05 20:48, 8年前 , 23F
黑人是p上去的還是黃人啊
10/05 20:48, 23F
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10/05 20:50, 8年前 , 24F
一直跑 不要做太多重量 少吃澱粉多吃青菜
10/05 20:50, 24F
推
10/05 20:59, 8年前 , 25F
為啥我覺得來這問這種問題蠻瞎的...
10/05 20:59, 25F
推
10/05 21:38, 8年前 , 26F
哪可能不用練，馬拉松選手也是有在做肌力訓練的
10/05 21:38, 26F
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10/05 21:39, 8年前 , 27F
Mo farah的訓練課表裡面肌力也很重要
10/05 21:39, 27F
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10/05 22:26, 8年前 , 28F
要巨巨去理解別的運動領域的訓練實在是太苛責了
10/05 22:26, 28F
推
10/05 22:35, 8年前 , 29F
月跑4 500K持續個5年以上
10/05 22:35, 29F
推
10/05 22:40, 8年前 , 30F
也不一定，鐵人226世界紀錄Frodeno就不太做重量，只做
10/05 22:40, 30F
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10/05 22:41, 8年前 , 31F
皮拉提斯，每個頂級選手都有自己的一套啦！沒有什麼標
10/05 22:41, 31F
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10/05 22:41, 8年前 , 32F
準
10/05 22:41, 32F
推
10/06 10:55, 8年前 , 33F
先運動習慣
10/06 10:55, 33F
推
11/07 01:43, 8年前 , 34F
認真回要練到東非人體態不太可能，你應該參考黃種人身形
11/07 01:43, 34F
推
11/07 01:50, 8年前 , 35F
頂尖長跑運動員一定會進行阻力訓練的，所以兩種都行
11/07 01:50, 35F
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