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[問題] 練背結果前臂超漲

看板MuscleBeach (健身)作者 (Laiwah)時間8年前 (2017/09/29 12:08), 編輯推噓17(18推 1噓 6→)
留言25則, 24人參與, 8年前最新討論串1/1
有時候在練背時，前臂反而是感受度最好的地方，最為充血，甚至先力竭 我自己是在划船時更為明顯，整個前臂漲到不行，線條變得超明顯 可是到最後都會因為前臂力竭而結束訓練 請問在練背時前臂力竭是正常的嗎？ 還是我用前臂代償呢？ 求巨巨指點迷津 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.230.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506658090.A.EA2.html
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09/29 12:13, 8年前 , 1F
代償太多 要用手肘帶動吧
09/29 12:13, 1F
推
09/29 12:18, 8年前 , 2F
最後一兩組前臂沒力我會用拉力帶
09/29 12:18, 2F
推
09/29 12:31, 8年前 , 3F
以手肘向後帶 不然就拉力帶
09/29 12:31, 3F
推
09/29 12:56, 8年前 , 4F
握力不夠了前臂酸酸漲漲的正常吧
09/29 12:56, 4F
推
09/29 13:03, 8年前 , 5F
用勾的 握太緊導致 多看姐夫
09/29 13:03, 5F
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09/29 13:08, 8年前 , 6F
是代償嗎? 我以為前臂這樣正常。
09/29 13:08, 6F
推
09/29 13:09, 8年前 , 7F
拉力帶 不然改用機械的找人補
09/29 13:09, 7F
推
09/29 13:29, 8年前 , 8F
擴背沒收好肩沒下壓，正常前臂是hold住記得挺胸啊
09/29 13:29, 8F
推
09/29 13:44, 8年前 , 9F
我自己是握力不夠所以前臂很酸，兩條路給你選。1.多增加
09/29 13:44, 9F
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09/29 13:44, 8年前 , 10F
握力訓練2.買拉力帶，每個動作最後一兩組用，不用全程。
09/29 13:44, 10F
推
09/29 14:07, 8年前 , 11F
前臂和握力不足，持續練幾個月就會改善很多了
09/29 14:07, 11F
推
09/29 15:05, 8年前 , 12F
手虛握啞鈴，練的時候用背部啟動
09/29 15:05, 12F
噓
09/29 17:18, 8年前 , 13F
拉力帶
09/29 17:18, 13F
推
09/29 17:19, 8年前 , 14F
4根手指勾住就好，不要握住
09/29 17:19, 14F
推
09/29 18:04, 8年前 , 15F
重量亂撐 代償習慣了找不到正確施力的點 先把重量放回來
09/29 18:04, 15F
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09/29 18:08, 8年前 , 16F
如果是槓鈴划船 建議還是握緊好 其他練背可以虛握
09/29 18:08, 16F
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09/29 19:14, 8年前 , 17F
握力不足end
09/29 19:14, 17F
推
09/29 19:54, 8年前 , 18F
為什麼槓鈴划船建議握緊好
09/29 19:54, 18F
推
09/29 20:51, 8年前 , 19F
用拉力帶吧 結果握力升等
09/29 20:51, 19F
推
09/29 22:51, 8年前 , 20F
用拉力帶，我一開始也是這樣，練一陣子就不會了
09/29 22:51, 20F
推
09/30 01:50, 8年前 , 21F
你該不會以為感受度是指充血的程度
09/30 01:50, 21F
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09/30 08:07, 8年前 , 22F
之前都是抓不住+前臂酸，後來用拉力帶才感覺有練到背。
09/30 08:07, 22F
推
09/30 17:01, 8年前 , 23F
正常啊，所以要買拉力帶來用
09/30 17:01, 23F
推
10/01 17:57, 8年前 , 24F
正常，握力也是一個訓練環節
10/01 17:57, 24F
推
10/02 23:25, 8年前 , 25F
建議不要太早用拉力帶 真的抓不住 背又還沒操到再用
10/02 23:25, 25F
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