[閒聊] 好痛痛-鍛練髖關節預防ITBS髂脛束症候群
雖然說跑者膝(髂脛束症候群,ITBS)和健身沒有太直接關係,
但是喜歡跑步的巨巨們健身時如果有鍛煉髖關節附近的肌群
是能夠減少跑者膝的發生。
(文章中連結睿閎物理治療所的文章,和山姆伯伯的文章都有提到)
以前會認為ITBS是因為髂骨束和股骨外側上髁摩擦造成的,
但有新的研究認為不是摩擦,是因為壓力造成的疼痛與發炎。
文章連結：
https://painandtraining.blogspot.tw/2017/09/13.html
雖然說寫到這篇時我已經沒在跑長跑了,
但學生時代跑田徑時有遇過ITBS,真的是很惱人的一件事,
祝各位巨巨遠離ITBS,越遠越好XD
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※ 編輯: jasonx0301 (111.184.7.156), 12/06/2017 18:20:58
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