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[問題] 深蹲&菜單討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (卜卜)時間8年前 (2017/09/26 18:33), 編輯推噓11(11推 0噓 13→)
留言24則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好，小妹自己練了好一陣子，膝蓋有受傷過，之後深蹲覺得有時膝蓋會不適，因 此想請各位先進幫忙看看有什麼需要改進的地方。謝謝 https://www.youtube.com/watch?v=itJ7XfHvBO8&feature=share
另外最近重新制定菜單，麻煩各位幫看一下，感謝各位 Day1-腿：深蹲、腿推舉、後勾推（核心） Day2-背：坐式划船、高位下拉、反向划船（二頭、核心） Day3-胸：飛鳥、胸推、槓鈴臥推(三頭、核心） Day4-腿同Day1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.3.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506422011.A.08F.html
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09/26 18:50, 8年前 , 1F
忘記穿鞋?
09/26 18:50, 1F
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09/26 18:58, 8年前 , 2F
鞋是故意脫的～因為被朋友點出穿鞋會有腳跟抬起的問題
09/26 18:58, 2F
推
09/26 19:05, 8年前 , 3F
是正妹喔！
09/26 19:05, 3F
推
09/26 19:10, 8年前 , 4F
感覺不夠下去？還有需要微抬頭挺胸一下？
09/26 19:10, 4F
推
09/26 19:26, 8年前 , 5F
核心要再穩定，下去速度慢一點，蹲不夠低
09/26 19:26, 5F
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09/26 19:43, 8年前 , 6F
瞭解了！下次練腿日會在改善～感謝各位
09/26 19:43, 6F
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09/26 19:58, 8年前 , 7F
我慢動作看了幾次 我建議不要做了
09/26 19:58, 7F
推
09/26 20:45, 8年前 , 8F
正妹我還不先推個
09/26 20:45, 8F
推
09/26 20:49, 8年前 , 9F
髖鉸鏈沒做好
09/26 20:49, 9F
推
09/26 21:50, 8年前 , 10F
背可以加個拉單槓
09/26 21:50, 10F
推
09/26 23:15, 8年前 , 11F
推
09/26 23:15, 11F
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09/26 23:45, 8年前 , 12F
髖感覺沒啟動，像是用膝蓋在蹲
09/26 23:45, 12F
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09/27 01:25, 8年前 , 13F
姿勢沒明顯大礙 膝蓋不適感應該是其他原因
09/27 01:25, 13F
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09/27 01:26, 8年前 , 14F
練腿 核心都有其他動作可以代替 不一定要蹲
09/27 01:26, 14F
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09/27 01:28, 8年前 , 15F
膝蓋不要鎖死
09/27 01:28, 15F
推
09/27 08:42, 8年前 , 16F
菜單沒有練臉 失敗！
09/27 08:42, 16F
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09/27 08:42, 8年前 , 17F
09/27 08:42, 17F
推
09/27 14:48, 8年前 , 18F
你這樣是30kg吧？
09/27 14:48, 18F
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09/27 16:00, 8年前 , 19F
是的～30kg
09/27 16:00, 19F
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09/27 16:00, 8年前 , 20F
感謝各位給的建議，會在改看看的
09/27 16:00, 20F
推
09/27 18:05, 8年前 , 21F
再蹲下去一點， 髖鉸鏈和膝蓋同時動
09/27 18:05, 21F
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09/27 19:09, 8年前 , 22F
在萵苣也有看到深蹲的巨巨光腳
09/27 19:09, 22F
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09/27 19:43, 8年前 , 23F
新竹推
09/27 19:43, 23F
推
09/29 02:02, 8年前 , 24F
真的有那麼多問題嗎
09/29 02:02, 24F
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