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[問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (不聽不聽你別說)時間8年前 (2017/09/25 21:45), 8年前編輯推噓69(72推 3噓 50→)
留言125則, 82人參與, 最新討論串1/1
現在重訓完再加上有氧跑步 覺得時間會有點緊繃（要工作） 同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了 各位巨巨有人也是只做重訓的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.65.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506347139.A.B60.html
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09/25 21:47, , 1F
館長 ....
09/25 21:47, 1F
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09/25 21:48, , 2F
我看自由重量區身材好的人幾乎都沒在有氧的 都槓鈴舉完
09/25 21:48, 2F
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09/25 21:49, , 3F
去機械練小肌群就走了
09/25 21:49, 3F
※ 編輯: ss8901233 (39.8.65.252), 09/25/2017 21:52:25
推
09/25 21:52, , 4F
問題真有趣，當然有啊。也有人不作重訓也不作有氧。
09/25 21:52, 4F
推
09/25 21:58, , 5F
我啊 我不有氧的 太浪費時間了 跑步一次我都可以進
09/25 21:58, 5F
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09/25 21:58, , 6F
入聖人模式了 不如早點洗洗 回家
09/25 21:58, 6F
推
09/25 21:59, , 7F
很多人吧
09/25 21:59, 7F
→
09/25 22:00, , 8F
沒有非常care體脂的或是只用飲食控制的
09/25 22:00, 8F
推
09/25 22:08, , 9F
舉重選手 健力選手吧？
09/25 22:08, 9F
→
09/25 22:09, , 10F
如果你是常打籃球 足球，分配一些有氧
09/25 22:09, 10F
推
09/25 22:13, , 11F
hen多啊，還認為做有氧會把辛苦練來的肌肉消掉
09/25 22:13, 11F
推
09/25 22:23, , 12F
正常休息與補足蛋白質，有氧不至於吃掉很多肌肉，除非常
09/25 22:23, 12F
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09/25 22:24, , 13F
練半馬距離的人。
09/25 22:24, 13F
推
09/25 22:53, , 14F
時間真的不夠
09/25 22:53, 14F
推
09/25 22:56, , 15F
蠻多的吧 而且現在不是減脂流行間接高強度
09/25 22:56, 15F
推
09/25 22:56, , 16F
蛤 我還以為大部份在長期練的幾乎都沒在有氧說
09/25 22:56, 16F
推
09/25 22:59, , 17F
其實我很好奇有練有氧和沒練到底有沒有差
09/25 22:59, 17F
→
09/25 23:00, , 18F
我自己感覺沒什麼差，只有心肺有練有差但是肌肉肌力沒
09/25 23:00, 18F
推
09/25 23:03, , 19F
80%的人吧
09/25 23:03, 19F
推
09/25 23:08, , 20F
除非你有在打球跑步騎車登山 否則那點心肺差平常不太會有感
09/25 23:08, 20F
推
09/25 23:11, , 21F
我 我從體脂肪30%瘦到19 從來沒做有氧
09/25 23:11, 21F
推
09/25 23:25, , 22F
我這四個月只做重訓 不有氧 體脂掉4% 腰圍小三吋
09/25 23:25, 22F
推
09/25 23:28, , 23F
應該很多人吧 有氧沒時間做啊 頂多做個衝刺 不會慢跑
09/25 23:28, 23F
推
09/25 23:42, , 24F
但不有氧對其他運動表現真的差滿多
09/25 23:42, 24F
推
09/25 23:43, , 25F
想要培養扎實的體能，有氧還是不要放過。純粹想練好
09/25 23:43, 25F
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09/25 23:43, , 26F
看就無所謂
09/25 23:43, 26F
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09/25 23:45, , 27F
不過有氧和重訓我是分日循環，時間調配和體能就不會
09/25 23:45, 27F
→
09/25 23:45, , 28F
太辛苦
09/25 23:45, 28F
推
09/25 23:45, , 29F
除了打球就沒有了
09/25 23:45, 29F
推
09/25 23:50, , 30F
除了打球就沒有+1
09/25 23:50, 30F
噓
09/25 23:52, , 31F
有氧沒屁用
09/25 23:52, 31F
推
09/26 00:02, , 32F
我
09/26 00:02, 32F
推
09/26 00:07, , 33F
縮短重訓組間休息相當於高強度間歇 所以就不有氧了 覺
09/26 00:07, 33F
推
09/26 00:08, , 34F
偶爾會看到巨巨有氧再重訓啦，幾乎都直接上重訓
09/26 00:08, 34F
推
09/26 00:28, , 35F
重訓or有氧各有各的用處跟好處拉 沒必要說哪個不好
09/26 00:28, 35F
→
09/26 00:29, , 36F
只做重訓不可能完成226 只做有氧不可能有大肌肉
09/26 00:29, 36F
推
09/26 00:37, , 37F
會做hiit 覺得hiit比重訓還要讓人想跳過 真的有夠累
09/26 00:37, 37F
推
09/26 00:48, , 38F
館長有練格鬥 他也說過有氧沒有不好 都是運動 出發點都
09/26 00:48, 38F
還有 47 則推文
推
09/26 15:05, , 86F
一個星期只做一次有氧 但純粹是為了練心肺
09/26 15:05, 86F
推
09/26 16:28, , 87F
格鬥是什麼體能指標都要練的運動，有氧之於格鬥的意義是
09/26 16:28, 87F
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09/26 16:28, , 88F
讓你能撐完高強度比賽以及快速恢復體能好應付下一場比賽
09/26 16:28, 88F
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09/26 16:38, , 89F
印象中有實驗結果是 減脂兩個一起做最有效,但很少人有
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09/26 16:38, , 90F
那個時間...
09/26 16:38, 90F
推
09/26 17:00, , 91F
減脂本來就事都做最有效，分不同天做
09/26 17:00, 91F
推
09/26 17:49, , 92F
推文XD
09/26 17:49, 92F
推
09/26 17:56, , 93F
也有人只做有氧不重訓啊，更多的是都沒做的人
09/26 17:56, 93F
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09/26 18:22, , 94F
多數運動都需要有氧耐力，不求運動表現的不做沒差
09/26 18:22, 94F
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09/26 18:22, , 95F
練技擊的不做有氧，光跳繩就送醫吧
09/26 18:22, 95F
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09/26 18:25, , 96F
只重訓+看妹子做有氧
09/26 18:25, 96F
推
09/26 18:55, , 97F
基本有氧能力還是要有 除非都不做其他運動
09/26 18:55, 97F
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09/26 18:56, , 98F
不然打個球跑沒幾趟就喘 會被笑外強中乾 好看不好用
09/26 18:56, 98F
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09/26 18:58, , 99F
應該沒有運動員是不練有氧心肺的
09/26 18:58, 99F
推
09/26 19:37, , 100F
對，樓上大大有提到，基本上你有沒有多練有氧外表不
09/26 19:37, 100F
→
09/26 19:37, , 101F
會差很多，但有沒有紮實的體能，整體表現會不會提升
09/26 19:37, 101F
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09/26 19:37, , 102F
，就有差別了！
09/26 19:37, 102F
推
09/26 22:14, , 103F
……不同運動有不同好處啊，侷限在某個點說那個運動
09/26 22:14, 103F
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09/26 22:14, , 104F
沒用實在很怪
09/26 22:14, 104F
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09/26 22:48, , 105F
有氧改善的是心肺血管，尤其恢復能力，除非只想練好看
09/26 22:48, 105F
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09/26 22:48, , 106F
（不好用）不然本來就能練就練，有氧可不只是用來減脂
09/26 22:48, 106F
→
09/26 22:48, , 107F
的
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09/26 22:49, , 108F
格鬥沒想像中吃有氧?那是業餘的吧職業的沒心肺能力穩死
09/26 22:49, 108F
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09/26 22:56, , 109F
偷瞄過在蔬菜運動的巨巨，它都先重訓完再去用跑步
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09/26 22:56, , 110F
機耶
09/26 22:56, 110F
推
09/26 23:14, , 111F
很多人這樣呀= ="之前在萵苣看到一個巨巨重訓完去踩橢圓
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09/26 23:14, , 112F
機，踩沒兩分鐘就去洗澡了，這樣算有氧嗎
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→
09/27 05:18, , 113F
有人只吃飯不喝湯的嗎
09/27 05:18, 113F
推
09/27 10:17, , 114F
姐夫有說過 先有氧再重訓會抹煞你的訓練成果
09/27 10:17, 114F
推
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姐夫是說先有氧後重訓對肌肉是不同的刺激
09/27 11:26, 115F
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09/27 12:07, , 116F
myth不要亂講，那部先前都討論過一輪了
09/27 12:07, 116F
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09/27 12:45, , 117F
負重訓練的組間休息時間對心肺而言相當於有氧運動 前
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09/27 12:45, , 118F
提是強度要夠 但常看很多人練腿都不會喘…
09/27 12:45, 118F
→
09/27 13:02, , 119F
是練有氧的組間休息恢復速度較快，不是組間休息=有氧
09/27 13:02, 119F
推
09/27 22:35, , 120F
已爬文 感謝樓上指正
09/27 22:35, 120F
推
09/27 22:36, , 121F
有氧一次可以多抽一條煙，好有氧不做嗎？
09/27 22:36, 121F
推
10/02 12:04, , 122F
在萵苣看到蠻多人都只專攻重訓的
10/02 12:04, 122F
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10/02 12:04, , 123F
不過我覺得看個人的需求吧
10/02 12:04, 123F
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10/02 12:04, , 124F
像我個人就是先重訓，再去有氧
10/02 12:04, 124F
推
10/02 22:24, , 125F
我也是只重訓...第一沒時間 第二討厭跑步 XDDD
10/02 22:24, 125F
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