[閒聊] 好痛痛 - 暖身與拉筋 Warm Up
暖身和拉筋是不同目的的,
暖身的目的是為了讓身體進入運動的狀態,
拉筋的目的是為了增加肌肉柔軟度。
有越來越多的書籍、研究認為兩件事應該分開來看。
這和我們從小習以為常的運動前動一動、拉拉筋是不一樣的。
為了使身心進入運動狀態,暖身要達到兩個目標：
1, 體溫和肌肉溫度升高
2, 把接下來運動會用到的關節活動開
暖身有下列幾下好處：
1, 體溫上升肌肉溫度也會上升,肌肉溫度上升可提升肌肉表現
2, 減少肌肉黏滯性，增加肌肉柔軟度，可以減少受傷機率
3, 增加神經傳導速率
4, 促進血紅素分離氧氣的能力，以及微血管循環增加，減少氧債和乳酸堆積
暖身與拉筋：
https://painandtraining.blogspot.tw/2017/09/4_19.html
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好痛痛 www.EasePain.tw
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.129.160
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我們更新了網誌文章內容,增加了健身(Jeff)與籃球的暖身影片。
可以看到他們都符合兩個目的：提高體溫與肌肉溫度、把關節活動開來。
※ 編輯: jasonx0301 (211.21.129.160), 09/20/2017 08:54:11
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※ 編輯: jasonx0301 (111.184.7.156), 12/06/2017 18:17:11
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