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[問題] 有沒有讓腿明天別那麼痛的方法

看板MuscleBeach (健身)作者 (不聽不聽你別說)時間8年前 (2017/09/18 18:00), 8年前編輯推噓32(34推 2噓 12→)
留言48則, 47人參與, 最新討論串1/1
去健身房第三個月 還是85kg 體脂降了兩趴 今天教練帶練腿 第一次用空槓75.7公斤那個推腿機做 之前都是機械式的 只做到80 今天最多跑到100+40+75公斤去了 還做了深蹲跳 抬腿機（一組50下） 勾腳的 勾腳還做到抽筋 覺得明天的大腿大概會痛一兩天 已喝乳清跟做伸展機 還有什麼方法讓腳別那麼痛呢 明天要站服務業 怕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.131.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505728835.A.81D.html ※ 編輯: ss8901233 (27.52.131.127), 09/18/2017 18:01:19
推
09/18 18:02, , 1F
拉筋滾筒花生球
09/18 18:02, 1F
※ 編輯: ss8901233 (27.52.131.127), 09/18/2017 18:03:55
推
09/18 18:11, , 2F
滾筒暴力滾一下
09/18 18:11, 2F
→
09/18 18:15, , 3F
一樣 痛久了就習慣了
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推
09/18 18:16, , 4F
讚嘆吸父
09/18 18:16, 4F
推
09/18 18:16, , 5F
練久...就習慣了
09/18 18:16, 5F
推
09/18 18:29, , 6F
沒有需要上下樓梯的話應該還好吧
09/18 18:29, 6F
推
09/18 18:35, , 7F
每天練~
09/18 18:35, 7F
推
09/18 18:45, , 8F
不要練就不會痛了
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推
09/18 18:46, , 9F
做點腳的有氧運動 伸展按摩
09/18 18:46, 9F
→
09/18 18:50, , 10F
沖冷水 以前認識教國手的馬拉松教練教的 蠻有效的
09/18 18:50, 10F
推
09/18 18:57, , 11F
一個月後你會懷念腿痠的日子
09/18 18:57, 11F
推
09/18 19:21, , 12F
Skip他
09/18 19:21, 12F
→
09/18 19:34, , 13F
不要練不會痛+1
09/18 19:34, 13F
→
09/18 19:43, , 14F
享受痠痛吧
09/18 19:43, 14F
推
09/18 19:51, , 15F
不要練+1 不練腿沒差
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推
09/18 19:52, , 16F
滾筒下去明天活跳跳
09/18 19:52, 16F
→
09/18 19:56, , 17F
沖冷水的確有效，跑完馬拉松怕隔天鐵腿的也都會沖冷
09/18 19:56, 17F
推
09/18 20:08, , 18F
練兩個禮拜就不會酸了啊 撐一下
09/18 20:08, 18F
推
09/18 20:19, , 19F
只剩 滾筒 狂滾 狂按摩
09/18 20:19, 19F
推
09/18 20:48, , 20F
可以試試看練完之後冰敷 15分鐘即可
09/18 20:48, 20F
推
09/18 20:52, , 21F
海豚按摩器，一隻才幾百，超好用的
09/18 20:52, 21F
→
09/18 20:58, , 22F
skip leg day ; become a weak guy
09/18 20:58, 22F
推
09/18 21:26, , 23F
站著一直動腿才比較不怕 如果是室內文書會比較痛
09/18 21:26, 23F
推
09/18 21:32, , 24F
其實健身只是其次，酸痛感才是重點，爽
09/18 21:32, 24F
推
09/18 22:42, , 25F
我還當初記得小腿鄧提後隔天走路超爽
09/18 22:42, 25F
推
09/18 22:46, , 26F
明天繼續練
09/18 22:46, 26F
推
09/18 22:51, , 27F
找運動按摩
09/18 22:51, 27F
→
09/18 22:53, , 28F
9/7 新手第一次深蹲40KG 十天後破200 天生神力嗎
09/18 22:53, 28F
你知道推腿機嗎==
→
09/18 23:02, , 29F
拉筋拉筋再拉筋～
09/18 23:02, 29F
※ 編輯: ss8901233 (114.39.97.70), 09/18/2017 23:04:55
推
09/18 23:29, , 30F
冰敷
09/18 23:29, 30F
推
09/18 23:31, , 31F
一定劑量咖啡因當pre-workout好像有效
09/18 23:31, 31F
推
09/18 23:37, , 32F
冰敷或沖冷水吧！
09/18 23:37, 32F
噓
09/18 23:39, , 33F
未痛先怕..巨巨不是這麼容易當的Zzz
09/18 23:39, 33F
推
09/19 00:28, , 34F
只有我好奇一組50下的訓練方法嗎？
09/19 00:28, 34F
推
09/19 00:49, , 35F
推暴力滾一下
09/19 00:49, 35F
推
09/19 02:30, , 36F
打藥
09/19 02:30, 36F
→
09/19 04:24, , 37F
辭職啊
09/19 04:24, 37F
→
09/19 09:09, , 38F
滾筒咬牙滾 明天舒舒服服 值得
09/19 09:09, 38F
推
09/19 11:12, , 39F
滾桶狼牙棒 狂用 但用完隔天還是很痛 至少痠沒這麼久
09/19 11:12, 39F
→
09/19 12:10, , 40F
一開始都會比較痛
09/19 12:10, 40F
噓
09/19 16:46, , 41F
砍掉不會喔
09/19 16:46, 41F
推
09/19 18:22, , 42F
降低一些訓練量，還是要以能夠持之以恆為主
09/19 18:22, 42F
推
09/19 21:23, , 43F
基樂 噴下去可緩解 以及壓縮腿套
09/19 21:23, 43F
推
09/20 10:11, , 44F
練腿隔天最怕看到樓梯
09/20 10:11, 44F
推
09/20 10:35, , 45F
服務業真的辛苦QQ
09/20 10:35, 45F
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09/20 10:43, , 46F
走平路或站都還好吧 不要上下樓 XDD
09/20 10:43, 46F
推
09/20 18:09, , 47F
站比想像中累欸 有次當馬拉松志工交管
09/20 18:09, 47F
推
09/21 22:10, , 48F
四樓seafood 我笑了
09/21 22:10, 48F
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