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[問題] 硬舉討鞭 （影片）

看板MuscleBeach (健身)作者 (Jay)時間8年前 (2017/09/15 18:56), 編輯推噓7(7推 0噓 24→)
留言31則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟今天又去調整了姿勢 麻煩大大們給小弟一些建議 https://youtu.be/KvOaEWrrx1k
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.107.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505473002.A.9D7.html
推
09/15 19:43, , 1F
不錯吧 可以說說你自己做了什麼改變嗎
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→
09/15 19:45, , 2F
09/15 19:45, 2F
→
09/15 19:46, , 3F
這是我第一次的影片
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推
09/15 19:51, , 4F
我有看第一部 想聽你形容﴿
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09/15 19:52, , 5F
還是在蹲
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09/15 19:54, , 6F
感覺之前主要都用股四頭在出力
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09/15 20:36, , 7F
...
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09/15 20:42, , 8F
但很像深蹲
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09/15 20:44, , 9F
09/15 20:44, 9F
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09/15 20:44, , 10F
我看覺得沒大問題 但做重一點比較看得出來有沒有真的改善
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09/15 20:45, , 11F
整篇雖然是講盪壺鈴但對你有幫助
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推
09/15 21:28, , 12F
還是深蹲
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09/15 21:49, , 13F
請問會像深蹲是因為膝關節彎太多嗎？
09/15 21:49, 13F
推
09/15 22:02, , 14F
我覺得可以吧…有舉重式硬舉的感覺
09/15 22:02, 14F
推
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呃這有改嗎@@
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09/15 23:20, , 16F
影片請側面錄影 然後錄影別一直晃...
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09/16 00:06, , 17F
是有好一點 用背肌繃緊挺起來 不是用腿站起來 腿只是撐
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住地板的反作用力
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09/16 00:42, , 19F
應該說 硬舉不是拉而是推 想著要拉起來多半就錯了
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推
09/16 22:21, , 20F
有進步，但是重量太輕+1...這重量看起來髖跟 膝都有出
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力，但是看起來還是膝為主...不過只是看起來
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拉重點，然後這跟舉重式硬舉一點關係也沒有...
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推
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還是有在蹲的感覺
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09/17 07:33, , 24F
從第一部影片到現在的，看得出你的動作更順暢了。但是為
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何網友都說你這是蹲呢？其實就是你每次起槓時都少了一個
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動作，就是屁股往後往上退，直至腿後繃緊，此時再將槓沿
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著小腿膝蓋大腿皮膚往上拉，如果做到這一點，就可避免硬
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舉像深蹲了。
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槓沿着小腿膝蓋皮膚上，是為了讓重心不偏離中線，沿着大
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腿皮膚是為了讓你快速送髖，不是要你像屈膝划船那樣真的
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沿着大腿拉呀！
09/17 08:03, 31F
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