新手硬舉請益 (影片)

看板MuscleBeach (健身)作者 (Jay)時間8年前 (2017/09/10 11:32), 編輯推噓13(13019)
留言32則, 17人參與, 最新討論串1/1
https://youtu.be/8OsPYa-yDQ8
今天第一次接觸硬舉,但有被指正這是錯誤的深蹲式硬舉。 請問小弟的動作哪裡有問題? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.194.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505014327.A.1D1.html

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脖子有點酸 是槓沒有直上直下嗎?
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腿可以往旁邊開槓子才不會一直卡到影響移動軌跡
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繞膝蓋?
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在迪卡被指正的吧 我覺得脖子可以收 槓靠近腳一點
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抱歉,我用手機上傳不能條直立
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所以問題就出在膝蓋嗎?
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L大,是的,可是靠太近我的背會變形,而且會更容易撞膝蓋
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起槓位置屁股太低
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脊椎要中立,拿根水管靠在背上可以清楚了解
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髖關節是主動,膝關節被動
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膝蓋先啟動了
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力量感覺沒好好垂直,繞膝蓋問題,腳髖發力問題,可以參
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考江凱傑教練拍的影片(一跟二):https://youtu.be/0Sn1
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謝謝各位大大 我會好好調整一下 那背的部分算是中立的嗎
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你發力的時候肩膀都到槓後面了 這樣就算中立也不能夠好好出
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你去看影片教學 動作示範的側面應該肩膀的位置是如何 然後去
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調整
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jeff的影片還沒看嗎?
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還在國民運動中心嗎,快來海豐吧哈哈哈
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Max大,小弟暫時回家個幾天,所以去海豐不太划算啦哈哈XD
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健力三項動作我認真覺得可以去找值得信任的工作室教練學個
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幾堂課
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做成深蹲了
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提示 讓髖屈大於膝屈就解決了
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沒看到髖關節鉸鏈
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一開始槓就太遠吧!?
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youngpool大 我如果照正常一寸的距離,我的背會變形
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放正確位置沒辦法脊椎中立代表你有別的問題在吧....
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而且放到離小腿一吋到底怎麼會有辦法撞膝蓋......
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文章代碼(AID): #1PjB8t7H (MuscleBeach)
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