[問題] 國外網站的臥推練法
各位板上勇者們大家好
我看到這個網站上說關於臥推的練法
https://www.bodybuilding.com/fun/wescott1.htm
大意是
1. 一週臥推一次
2. 每次推五個set * 五個rep總共二十五
3. 開始時用相對更輕的重量去練
(例如極限可舉十公斤就先從五公斤開始)
4. 每週加2.5公斤的重量
(若太重推不完set的話，就停在此重量直到能推完為止，然後再加重量)
另外還會加上前平舉槓片的支持性訓練
想問各位好手們這樣的臥推法長期去練的話大家覺得可不可行？適用性高嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.18.97
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504881439.A.2EE.html
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