[問題] 新手菜單安排請益
小弟新手
最近想開始健身也參加了健身房
想說一開始先從多關節輕重量來增加肌耐力
等姿勢穩定了正確了以後再開始往上加重
畢竟一開始動作不一定正確
(已經有參考過許多影片及確認一些重點)
以下是我想安排的動作
1.深蹲
2.羅馬尼亞硬舉
3.槓鈴划船
4.啞鈴握推
5.啞鈴彎舉(二頭)
6.啞鈴(練三頭)
每項三組 每組15-20下
能的話一開始會每天都做或是做一休一
之後會上傳自己的動作影片請各位幫我點出問題
請問我這樣的計畫有哪邊需要改進的嗎
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.255.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504676538.A.A8A.html
噓
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推
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我會堅持的 預計六週~八週後先發一篇短期成果發表 謝謝你們
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※ 編輯: fatpaul53 (61.219.255.73), 09/06/2017 14:08:14
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可以請問一下 新手應該做哪些動作比較適合
推
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我是想說以輕重量多組數
先把基礎的東西打好
※ 編輯: fatpaul53 (61.219.255.73), 09/06/2017 17:51:18
推
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