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[問題] 臥推的保護措施

看板MuscleBeach (健身)作者 (麥子真是大好人)時間8年前 (2017/09/06 07:02), 編輯推噓20(20推 0噓 21→)
留言41則, 26人參與, 最新討論串1/1
在家買了個龍門架進行了一些訓練 但是覺得臥推感覺上有點危機重重 不知道有沒有辦法加強自身保護 不被摃鈴壓到呢? 有幾次力量幾乎不足以將摃鈴放回去時 覺得人生快結束 希望有高手提供一下解決方法 別讓我自殺在家裡 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.27.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504652526.A.D90.html
推
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裝護槓 不然jeff說的卡釦別裝沒力讓槓片落地
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我有幾次舉不起來，就直接倒旁邊，一邊在地上，至少不
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會這麼重，傑夫也說有不要上扣環，大重量在倒的時候鋼
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片比較容易出來，
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沒朋友請勿力竭
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我真的沒朋友T T
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真很怕的話，賣掉換有護槓的龍門架
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不要練臥推就好了
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上面推文教了阿 就是jeff說的不要夾然後歪一邊 怕的話就不要
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力竭 還是怕得要命就啞鈴 END
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力竭就改成neck day摟
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還好我練到脖子肌肉很粗了
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在家用啞鈴臥推就好，命只有一條
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用機器護槓
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護槓+1
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不要上扣環 如果沒上扣環會會怕歪要先檢查動作
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我也沒朋友 臥推都留兩下就收了
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我自己覺得傾斜一邊的方法 其實也滿危險的
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有可能會砸到路人...
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在旁邊有路人的時候應該直接求救...
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龍門架不是能裝護杠嗎
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家裡有路人比較可怕吧…
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…這個很難解答嗎 不就護槓
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家裡過了農曆7月就不會有路人了，不用怕
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我被120~140公斤壓過，只要你不怕痛，就直接往腹部一路
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滾到大腿再站起來讓槓鈴落地就好 缺點大概就是不會滾的
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話會坐不起來 有經驗的話幾乎就是很順的滾下去
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怕的是力竭 突然無法控制吧 我也試過可以讓槓鈴從胸
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口一路滾下去 但是我也不敢在沒護槓的時候練臥推
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假如壓到的是脖子要怎麼滾？
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推
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什麼樣的情況會壓到脖子？斷頭台臥推嗎？
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只是提供一種沒護槓的應急法，你要提問題怎樣都可以提阿
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：槓把護槓壓壞還是壓到我怎麼辦？推到一半地震怎麼辦？
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有護槓還是壓到鼻子怎麼辦？
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簡答：不要練就不會有這些困擾
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壓到脖子的例子其實youtube就一堆阿！
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我自己是不敢用槓鈴握推，因為沒人幫補，只是看過網路
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上不少意外影片，所以提這個問題阿
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意外跟尚有餘力的自救你能分辨嗎？
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護槓阿
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09/06 23:29, , 41F
壓到脖子可以開始練脖子的肌群了
09/06 23:29, 41F
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