[心得] 菜鳥健身之一年分享

看板MuscleBeach (健身)作者angelwang122 (愛美不是罪過)時間8年前 (2017/09/05 21:10)推噓11(13推 2噓 5→)

留言20則, 18人參與討論串1/1

大家好，小弟即將健身滿一年，這一年的健身之旅非常充實，也希望能夠分享給大家，期望大家一起在健身路上加油。小弟以前一直是籃球隊，所以生活的運動都是籃球，但上班之後，球友時間湊不起來，打球時間也越來越少，後來在女友的邀請之下，跟他一起加入了健身房，由於小弟不是什麼專業人士也沒有很足夠的專業知識，所以只能分享給大家自己的心得體悟，希望能給那些想要加入健身的朋友們一點方向。一、先養成運動“習慣” 小弟一開始並沒有想著要練得多好或怎樣，單純就是希望能夠保持運動的習慣，畢竟要活就要動，健康永遠是最重要的，與其一開始就追求身材或力量，不如先把運動習慣養成，這樣不只不會有比較大的心理壓力，也不會太過躁進而受傷。二、勇於尋找資源現在健身的資源非常非常多，舉凡youtube上一堆教學影片，再到網路文章，甚至是健身房的教練或是練得很好的人，都是你的資源來源，勇敢且禮貌地去求問，比起面子，讓自己變得更好才是最重要的。三、勇於嘗試任何訓練動作或方法我個人認為：沒有絕對正確的動作或方法，只有適不適合。當你今天看到了一個新的動作或學到了一套新的訓練方法，只要在不受傷的前提下，何不去實際感受看看？別人覺得不好不代表你不適合。四、當個有品的健身人我認為有沒有品不在於你的行為，在於心態健身房是一個公共空間，保持著尊重他人且不要影響到他人的心態，自然就不會做出沒品的行為，小弟本身在組間休息有時也會滑手機，但是我一定會把組間休息控制在一定時間，我認為組間休息做什麼不是重點，重點是你有沒有影響到他人使用的權益，偶爾看看有沒有人看似有要跟你共用的想法，大方地詢問他是否要一起共用吧！五、全身肌肉都練吧嗯...就是給他全部練下去就對了！六、聆聽身體給你的回饋小弟本身是訓練狂，常常一練就是6.7天甚至十幾天才會休一天，練到後期真的會發現身體有點恢復不過來，這時候就該好好的休息，硬練的下場可能導致免疫力降低而感冒或是受傷，這都反而得不償失。最後，小弟沒有提到飲食，因為小弟本身沒有在做飲食控管，只有在喝高蛋白而已，所以這部分沒有資格給大家建議ＸＤ希望不管是剛加入的還是正在努力的大家，都能繼續往自己理想的目標邁進！附上菜鳥照 https://i.imgur.com/rnDS5cY.jpg