[問題] 半新手 力量訓練裝備購入順序
各位巨巨晚上好
我在今年一月開始踏入健身房
從三月開始執行力量訓練課表
體重大約都在90-92kg起伏
(不過我練力量沒很在意這數字就是了)
六月時深蹲已經從80kg 5*5練到110kg 5*5
PR則是從100kg突破到了140kg
硬舉以訓練來說是從80kg 5*5練到120kg 1*7
PR跟深蹲一樣從100突破到140
偷懶愛練不練了快兩個月
到前幾天深蹲才練回110kg 5*5
硬舉則小突破到130kg 1*7
因為PR已經突破體重1.5倍
加上訓練想要繼續突破了所以在思量購入一點裝備
目前已經有的裝備有以下
- Nike Metcon DSX flyknit
- 館長牌護腕
- 館長牌傳統拉力帶
如果接下來健力三項與肩推、划船都要繼續突破重量的話
有什麼裝備可以先購入效益是最好的呢?
另外還有個小問題想請教
我的輔助訓練在練肩推那天都會加入後三角的訓練
想請問後三角輔助訓練對於臥推突破效益如何?
還是他對哪個訓練的輔助效益比較大呢?
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那護膝跟腰帶相比呢?
※ 編輯: yenkuass (118.163.83.235), 09/03/2017 00:35:18
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