[問題] 女生增肌的時機與速度
嗨大家好，我正式開始規律重訓有半年了，這半年來都自己摸索看影片查資料自己練，人
家說三分運動七分飲食，直到最近覺得知識吸收的差不多，健身習慣與飲食也有一定的掌
握度後決定要開始規劃比較精細的課表與飲食安排不過有個問題我一直沒有看到別人分享
，就是什麼時候才是增肌的好時機呢？然後增肌的速度要如何才較好呢？
以下是我大約在五月測量的inbody數據
體重52kg
肌肉量21.6kg
體脂24左右
基代1220
還沒開始重訓時（用我自己買的體脂計量的，所以並不知道肌肉量）
體重48
體脂21左右
當然我知道數據只能參考用，不過那時幫我測量inbody的教練跟我說，建議我繼續增肌，
讓肌肉再多增一些對之後減脂比較有幫助。
但我已經從體脂21變成24了難道還要繼續增肌嗎？
本來想過是增肌增到體重到達55就開始減脂，我還是怕體態增肌增到油太多，52-55這3kg
裡面正常情況應該要有幾公斤是肌肉才比較符合效率呢？
如果有人可以指點，感激不盡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.129.167
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503767194.A.667.html
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可能文章說的不太清楚！
因為正式精細的菜單我自己也還沒排好
所以沒有想請大家幫我調整><
僅僅是想知道時機與速度怎樣才算是正常
例如三公斤裡面有一公斤肌肉就算很不錯了嗎？等等
常常看健身客分享增肌減脂體脂18-14-18（或其他數字）不斷循環，可是就沒有看見女性
分享的，才會上來問問
我覺得這是蠻客觀的事實，才沒有給太多細節資料。
如果我的觀點不太對的話，大家給我新的意見我會很樂意接受！
※ 編輯: sta050601 (101.12.129.167), 08/27/2017 03:52:09
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