[問題] 想請問肩膀的訓練
各位 強強 巨巨 壯壯 大大
小弟有一些關於肩膀的訓練問題想請教
(1)肩膀相較於其他肌群是不是比較難進步?
小弟練了將近一年左右 啞鈴臥推都從原本的25磅
進步到5X磅甚至6X磅，但肩推卻沒啥進步的感覺
一直維持在3X磅上下，想做重點又會推不上去
不知道是小弟天生肩膀較弱還是，真的比較難進步
(2)肩膀是否較容易因代償而受傷??
練了一年下來 每次有傷幾乎都會是因為 肩膀想要有所突破
而增強重量時斜方或三角肌的過度代償所導致
所以想問是不是因為此區域肌群分布多且複雜
才造成容易受傷
(3)每次在練肩膀時真的已經舉不起來了
但肩膀的肌肉卻沒有想像練胸 二頭 背 腿等等 充血腫大的感覺
僅僅只有力竭的酸感，但想繼續練下去卻真的沒力氣在維持
離心與向心的肌肉緊繃且姿勢會完全跑掉
請問我這樣肩膀真的有訓練到嗎????
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.156.253
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503498938.A.AAD.html
推
08/23 22:41, , 1F
08/23 22:41, 1F
推
08/23 22:41, , 2F
08/23 22:41, 2F
→
08/23 22:44, , 3F
08/23 22:44, 3F
→
08/23 22:44, , 4F
08/23 22:44, 4F
推
08/23 23:20, , 5F
08/23 23:20, 5F
推
08/23 23:20, , 6F
08/23 23:20, 6F
→
08/23 23:20, , 7F
08/23 23:20, 7F
噓
08/23 23:22, , 8F
08/23 23:22, 8F
→
08/23 23:22, , 9F
08/23 23:22, 9F
推
08/23 23:26, , 10F
08/23 23:26, 10F
→
08/23 23:36, , 11F
08/23 23:36, 11F
推
08/23 23:52, , 12F
08/23 23:52, 12F
→
08/24 00:16, , 13F
08/24 00:16, 13F
推
08/24 00:26, , 14F
08/24 00:26, 14F
→
08/24 00:27, , 15F
08/24 00:27, 15F
→
08/24 00:54, , 16F
08/24 00:54, 16F
推
08/24 07:31, , 17F
08/24 07:31, 17F
推
08/24 08:48, , 18F
08/24 08:48, 18F
推
08/24 09:41, , 19F
08/24 09:41, 19F
推
08/24 10:41, , 20F
08/24 10:41, 20F
→
08/24 10:41, , 21F
08/24 10:41, 21F
推
08/24 10:49, , 22F
08/24 10:49, 22F
推
08/24 11:09, , 23F
08/24 11:09, 23F
推
08/24 11:37, , 24F
08/24 11:37, 24F
推
08/24 15:35, , 25F
08/24 15:35, 25F
推
08/24 16:16, , 26F
08/24 16:16, 26F
→
08/24 16:16, , 27F
08/24 16:16, 27F
→
08/24 17:06, , 28F
08/24 17:06, 28F
→
08/25 10:13, , 29F
08/25 10:13, 29F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
