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[問題] 入門腰帶的選擇

看板MuscleBeach (健身)作者 (堡)時間8年前 (2017/08/07 14:12), 8年前編輯推噓27(27推 0噓 24→)
留言51則, 22人參與, 最新討論串1/1
大家好 開始重訓三個月 在板上也吸收了蠻多知識 自身體重為73kg 深蹲從三個月前的空槓慢慢加 (還沒跑週期化，單純就每次往上加重量) 目前PR是蹲到96.5kg 5組5下 不過每次做到第四組第五組的最後一兩下 都會覺得有點難hold住核心(氣不夠的感覺) 但感覺腿其實是還有餘力的 因此想說是不是要買腰帶了 爬文研究之後 比較偏好RDX跟INZER這兩個品牌 但有人說RDX太軟(不過也有人說何博士都用RDX蹲大重量了) INZER唯一的缺點好像是不好買到 我所在的健身工作室完全沒有人使用腰帶 所以也沒辦法試用或是問別人心得 只好po求助一下 希望有經驗者能給我建議這兩個品牌腰帶的選擇 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.215.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502086346.A.FD1.html
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08/07 14:16, , 1F
先買RDX，之後要升級再說
08/07 14:16, 1F
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08/07 14:17, , 2F
沒有用過腰帶直上inzer一定受不了
08/07 14:17, 2F
我之前有看過你po裝備文 默默就跟著敗了不少東西
推
08/07 14:25, , 3F
三個月就這樣好強
08/07 14:25, 3F
本身有玩三鐵 腿本來就有一些肉量吧！ 胸背肩超級弱
推
08/07 14:27, , 4F
先買二手rdx 一千五試著用 升級inzer或sbd時再賣掉
08/07 14:27, 4F
推
08/07 14:27, , 5F
RDX官網全球免運 不貴 上星期也刷了一條
08/07 14:27, 5F
的確RDX不貴，所以放在口袋清單之中
推
08/07 14:31, , 6F
買硬惹，不要買rdx 硬惹不會後悔也不用花時間換東換西
08/07 14:31, 6F
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08/07 14:37, , 7F
可是我不少朋友inzer都換成泰坦跟sbd了...
08/07 14:37, 7F
推
08/07 14:37, , 8F
首先，你健身的目標是什麼？
08/07 14:37, 8F
推
08/07 14:40, , 9F
一般健身或健美，買健力用的太浪費
08/07 14:40, 9F
本身玩三鐵 追求運動表現 不會去拚單下的PR
推
08/07 14:40, , 10F
泰坦的腰帶評價好像比較少
08/07 14:40, 10F
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08/07 14:44, , 11F
有錢就換SBD啊 潮潮又方便
08/07 14:44, 11F
SBD太貴惹=.= 最多能接受INZER的價位
推
08/07 15:00, , 12F
inzer蝦皮上一堆黑色現貨 Y拍也有 而且還更便宜
08/07 15:00, 12F
我每天都有看 我的Size好像都沒有現貨=.=
推
08/07 15:02, , 13F
就有人要推咩QQ
08/07 15:02, 13F
推
08/07 15:02, , 14F
豪想衝SBDㄚˉ
08/07 15:02, 14F
推
08/07 15:03, , 15F
追求運動表現，RDX或不上也行
08/07 15:03, 15F
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08/07 15:12, , 16F
先不管腰帶 玩三鐵為主的話 重量選擇上 RM數要再降低
08/07 15:12, 16F
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08/07 15:13, , 17F
用最有效益的方式『維持』最多的肌肉量
08/07 15:13, 17F
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08/07 15:15, , 18F
而腰帶的選擇則是看你想承擔多少風險跟練到多少核心
08/07 15:15, 18F
所以我選擇一組5下的強度 再更強的話就怕會受傷，畢竟才練三個月又是一個人練
推
08/07 15:15, , 19F
三鐵也是要提升最大肌力啊，這樣專項的動作經濟性才會出來
08/07 15:15, 19F
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08/07 15:15, , 20F
。買RDX其實很夠用了~~
08/07 15:15, 20F
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08/07 15:16, , 21F
這兩個之間的拔河 只有你自己能決定了
08/07 15:16, 21F
推
08/07 15:35, , 22F
想知道+1
08/07 15:35, 22F
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08/07 15:42, , 23F
綜合，買inzer健美腰帶！？
08/07 15:42, 23F
也有看到這個選項 只是不知道差在哪？ 而且好像比較少人買？！
推
08/07 15:53, , 24F
那就不用買啊，加強你的核心就好
08/07 15:53, 24F
推
08/07 15:56, , 25F
我最近有買龍興教練推薦的健力腰帶，也很硬，目前含運350
08/07 15:56, 25F
推
08/07 15:56, , 26F
核心第四組就hold不住了，只想到買腰帶？
08/07 15:56, 26F
所以有比較建議的練法嗎？ 我也不知道我的形容對不對 就是練到最後一兩組的最後一兩下就會比較喘 有時候深吸一口氣要繃緊核心會覺得不夠 需要再多吸一兩口氣 但深蹲練完緊接著練羅馬尼亞硬舉也都還OK
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08/07 15:56, , 27F
0，原po也可以考慮看看
08/07 15:56, 27F
感謝推薦 來研究看看
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08/07 16:01, , 28F
核心可以慢慢加強，但為什麼要因為核心不給力而讓腿去
08/07 16:01, 28F
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08/07 16:01, , 29F
等他變強
08/07 16:01, 29F
推
08/07 16:02, , 30F
我有在加強核心 但蹲1.5bw 還是要戴上腰帶不然起不
08/07 16:02, 30F
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08/07 16:03, , 31F
來 所以這樣是先別練腿了 專心練核心？
08/07 16:03, 31F
※ 編輯: doglegbow (114.44.215.201), 08/07/2017 16:25:25
推
08/07 16:47, , 32F
Inzer
08/07 16:47, 32F
推
08/07 17:24, , 33F
先把基礎打好比較重要吧，練腿又不一定只有深蹲，拿著啞
08/07 17:24, 33F
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08/07 17:24, , 34F
鈴弓步蹲繞全場隔天會下不了床
08/07 17:24, 34F
啞鈴弓步蹲也是課表之一 深蹲、羅馬尼亞硬舉、啞鈴弓步蹲、其他、最後再用Leg Press操完肌肉 因為我上半身太弱，用拉力帶大概也只能一手拿20kg練而已
推
08/07 17:25, , 35F
三個月 真神人 羨慕啊...
08/07 17:25, 35F
其實我覺得不是進步神速 之前的運動主要是騎車、跑步為主 下半身本來就算發達 搞不好三個月前我的肌力可能就差不多 只是還不知道如何發力在重量訓練上 像我的上半身才練一個月就卡關了=.= ※ 編輯: doglegbow (114.44.215.201), 08/07/2017 17:44:40
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08/07 17:55, , 36F
5x5已經是要『增加』肌力 你只要『維持』
08/07 17:55, 36F
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08/07 17:56, , 37F
多餘的訓練就已經是在增加受傷的風險了
08/07 17:56, 37F
的確是穩定地想要提升最大肌力沒錯 ※ 編輯: doglegbow (114.44.215.201), 08/07/2017 18:04:12
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08/07 18:16, , 38F
那你三鐵最好就要暫停 不然兩者接下來只會互相抵消
08/07 18:16, 38F
最近的確是沒練有氧 9成時間放在重訓沒錯阿！ （三個禮拜沒騎車功率就掉了一成多=.=） ※ 編輯: doglegbow (111.243.223.126), 08/07/2017 18:33:11
推
08/07 19:36, , 39F
個人用RDX夠用了..我不是巨巨 所以無法體會要蹲多重
08/07 19:36, 39F
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08/07 19:37, , 40F
會覺得RDX軟 有巨巨要分享蹲多重才需要用到
08/07 19:37, 40F
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08/07 19:38, , 41F
INZER跟SBD這兩個品牌嗎??
08/07 19:38, 41F
推
08/07 20:23, , 42F
要比健力，或是要潮 SBD就是潮
08/07 20:23, 42F
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08/07 21:13, , 43F
sbd邊蹲邊心裡自爽
08/07 21:13, 43F
推
08/07 23:13, , 44F
用RDX腰帶蹲到175kg 六角槓硬舉200kg 我體重67左右~
08/07 23:13, 44F
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08/07 23:13, , 45F
等泰坦腰帶來再看看能不能突破(?
08/07 23:13, 45F
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08/07 23:20, , 46F
直上Inzer
08/07 23:20, 46F
推
08/08 03:03, , 47F
建議練鐵人的維持肉量是不是搞錯了什麼？
08/08 03:03, 47F
感謝各位寶貴的意見 綜合以上 決定放棄INZER 來訂RDX好了 理由如下： 1.沒用過腰帶，直上INZER太硬，會需要一段不短的適應期 2.不會去拚最大重量，好像不完全需要那麼堅硬的腰帶 3.雖然有人覺得軟，但蠻多使用者認為蹲大重量也沒問題 4.價格便宜，即便之後升級也虧不了多少 之後購入若有心得 也有機會來分享一下 ※ 編輯: doglegbow (114.44.205.227), 08/08/2017 08:30:36
推
08/08 09:58, , 48F
一條一千五 就算用了不愛也沒虧多少啦
08/08 09:58, 48F
推
08/08 18:45, , 49F
最近蝦皮跑一波什麼頭層皮的腰帶號稱跟硬惹一樣硬，有大
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08/08 18:45, , 50F
大熟悉這種腰帶的嗎？
08/08 18:45, 50F
大大靠你衝一發惹XD ※ 編輯: doglegbow (114.136.110.181), 08/08/2017 21:01:51
推
08/08 23:10, , 51F
價格不斐啊，不太敢衝
08/08 23:10, 51F
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