[問題]重訓1年2個月多INBODY請教
大家好小弟一年多前接觸健身時，
身高169cm，體重64.7kg，體脂率20.2%
上個禮拜測了INBODY
體重69.5kg，體脂率14.5%
詳細數據如下圖
http://i.imgur.com/eesXc9Y.jpg
平常飲食基本上都是正常吃，
但每天幾乎都會喝一瓶鮮奶和豆漿，
還有就是重訓後和隔天早上會使用高蛋白搭配鮮奶，
我都是固定喝這一罐ALLMAX HEXAPR0
http://i.imgur.com/vV8Evay.jpg
練習的部分基本上就是有器材就使用，
但目前都只有練上半身的部分，
基本上採做一休一，如果當天有使用啞鈴坐臥推就會休二，
所以一個禮拜的頻率大約是三次，
每次一小時至最多兩小時，
有機個問題有請教各位
有參考一些版友的文章發現他們的數據都有骨骼肌重，
但我測試的結果好像找不到??
還有就是想請教小弟現在的肌肉量算多嗎??
是不是要開始減脂了??
最後希望大家有甚麼其他建議都可以提供給我謝謝
如果有需要附上身材再給各位看看
感謝^_^
http://i.imgur.com/nOMSEYv.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.246.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501656319.A.0F4.html
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已更新照片了請過目
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感覺你應該整個狀我一號
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我覺得上半身是還好還沒到超人
下半身就是比較沒肌肉這樣
我的腿不算非常纖瘦那種
大腿頗粗，小腿適中這樣
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會怎麼樣呢??
老實說最近想增加練習量
挑一天專練腿加有氧慢跑
※ 編輯: howard1991 (59.115.140.170), 08/02/2017 23:30:29
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我二頭好像還可以
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機器測出來的應該不會騙我吧
※ 編輯: howard1991 (210.61.246.67), 08/03/2017 10:33:12
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