新手發問
各位巨巨大家好
小弟身高185 體重70
是今年三月中才加入健身房的超級新手
想請問各位巨巨
我本身有骨盆前傾的問題
近來想透過RDL加強腿後肌群
但怎麼做都感受不太到腿後的發力
只覺得下背很痠
做硬舉時腿後有感覺 但做完都不會特別痠
而且硬舉在最後送髖的時候
腰椎感覺不太舒服 （是因為過度挺腰嗎？
由於沒朋友一起練無法錄影也沒人幫看（邊緣..
所以上來請教各位大大
另外小弟三項pr
深70 臥70 硬90
深蹲非常非常弱
而且小弟腿非常細（兩隻手可以圍住大腿那麼細... 看過都說噁
所以想要努力練腿
平常都深蹲完做腿推 腿伸屈 腿後勾跟史密斯做小腿 （近來增加RDL但效果不彰..
想請問有什麼有效加強深蹲的輔助項
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謝謝各位巨巨！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.119.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501527826.A.BC1.html
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好的 會試試看!
推
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因為做完好像沒特別不舒服就一直練了 會在注意 感恩
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這方法好像不錯 下次試試看XD
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好的非常感謝！
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好的！
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一起加油～
推
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臥推算進步比較明顯的 但一年120感覺太難了XD
※ 編輯: sc95512 (122.121.74.227), 08/01/2017 19:21:37
※ 編輯: sc95512 (122.121.74.227), 08/01/2017 19:24:44
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