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[問題] 半年沒練

看板MuscleBeach (健身)作者 (貝克)時間9年前 (2017/07/31 16:47), 9年前編輯推噓31(34推 3噓 12→)
留言49則, 43人參與, 最新討論串1/1
半年沒練，握推原最高50（扣槓重），變成現在只能20..，也就是10kg共倆片...而且三 組後就沒力 練背的原本最重能拉45kg，現在30kg 五下極限 有點灰心.. 大家也有過長時間沒練，重量大幅下降嗎? 我不知道這算不算正常QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.129.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501490850.A.AA3.html
推
07/31 16:48, , 1F
正常
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推
07/31 16:49, , 2F
正常
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推
07/31 16:50, , 3F
正常
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推
07/31 16:53, , 4F
正常
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推
07/31 16:54, , 5F
正常
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推
07/31 16:55, , 6F
正常
07/31 16:55, 6F
現在是正常能量釋放就是了
推
07/31 16:56, , 7F
正常
07/31 16:56, 7F
推
07/31 16:57, , 8F
我覺得正常
07/31 16:57, 8F
我覺得不行...不知各位巨巨們有沒有這種經驗？
推
07/31 16:59, , 9F
可是練回來也比以前快啦
07/31 16:59, 9F
推
07/31 17:01, , 10F
正常 新手會掉更快 肌肉量跟力量都是
07/31 17:01, 10F
掉的重量不符合常理啊QQ ※ 編輯: asuscp123 (49.217.129.165), 07/31/2017 17:05:50
推
07/31 17:05, , 11F
只有我覺得不太正常嗎? 半年而已怎麼會掉這麼多。
07/31 17:05, 11F
→
07/31 17:10, , 12F
反正一下就練回來了
07/31 17:10, 12F
推
07/31 17:11, , 13F
沒練本來就掉很快 一兩個禮拜沒練就會掉 更何況半年？？
07/31 17:11, 13F
噓
07/31 17:21, , 14F
正常
07/31 17:21, 14F
推
07/31 17:28, , 15F
一個禮拜就會掉了,但認真練 不用多久就會找回感覺了別擔心
07/31 17:28, 15F
推
07/31 17:37, , 16F
你是憑哪點覺得不正常了？沒用到的肌肉自然會慢慢被消耗
07/31 17:37, 16F
→
07/31 17:37, , 17F
掉 沒肌肉量當然沒辦法推的跟以前一樣重
07/31 17:37, 17F
推
07/31 17:37, , 18F
你之前上的去 未來就一定能再上去啊 莫慌莫急
07/31 17:37, 18F
推
07/31 17:39, , 19F
沒練就打回原型而已
07/31 17:39, 19F
推
07/31 17:49, , 20F
認真練 大概一個月至少恢復九成功力
07/31 17:49, 20F
→
07/31 18:07, , 21F
不會啊 掉的重量很合常理阿
07/31 18:07, 21F
→
07/31 18:07, , 22F
新手會掉更多
07/31 18:07, 22F
完整的健身齡大概一年半，我以爲這樣夠吃老本,結過...整個超出意料
→
07/31 18:12, , 23F
超正常啊！ 又不是掉87%
07/31 18:12, 23F
→
07/31 18:15, , 24F
正常
07/31 18:15, 24F
推
07/31 18:25, , 25F
多練個幾次就回去啦
07/31 18:25, 25F
推
07/31 18:30, , 26F
正常吧
07/31 18:30, 26F
推
07/31 18:50, , 27F
一個禮拜沒練就開始掉了
07/31 18:50, 27F
推
07/31 19:01, , 28F
正常
07/31 19:01, 28F
推
07/31 19:29, , 29F
半年滿久了啊 正常
07/31 19:29, 29F
推
07/31 19:44, , 30F
我覺得可以
07/31 19:44, 30F
推
07/31 19:47, , 31F
我覺得很普通
07/31 19:47, 31F
推
07/31 20:08, , 32F
正常，我兩個月完全沒練就掉的亂七八糟了
07/31 20:08, 32F
推
07/31 20:19, , 33F
真的正常
07/31 20:19, 33F
→
07/31 21:12, , 34F
你以為練一次用一輩子
07/31 21:12, 34F
推
07/31 21:22, , 35F
正常拉 我去年車禍肩膀受傷停了半年多也差不多
07/31 21:22, 35F
※ 編輯: asuscp123 (123.193.61.172), 07/31/2017 21:59:27
推
07/31 22:39, , 36F
半年可以差很多阿 最慘的臥床十天可以萎縮１kg肌肉
07/31 22:39, 36F
→
07/31 22:39, , 37F
如果都少動又吃不夠 掉回新手狀態很常見
07/31 22:39, 37F
推
07/31 22:49, , 38F
下去
07/31 22:49, 38F
→
07/31 23:08, , 39F
我覺得這樣幅度其實不算很大
07/31 23:08, 39F
→
07/31 23:09, , 40F
還有如果是奧槓不是細槓，槓重量加上去掉重量比例更少
07/31 23:09, 40F
噓
08/01 00:01, , 41F
你有時候太多天沒熬夜，突然熬夜時差調不回來力量也
08/01 00:01, 41F
噓
08/01 00:43, , 42F
我覺得不行
08/01 00:43, 42F
推
08/01 01:43, , 43F
戀回來很快
08/01 01:43, 43F
推
08/01 08:23, , 44F
正常，何況你原本重量其實就普通...
08/01 08:23, 44F
推
08/01 09:49, , 45F
正常 只休一個禮拜1RM不太會掉啦
08/01 09:49, 45F
推
08/01 11:21, , 46F
正常 我一個月沒練 大概只能做到原本的百分之七十到八
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→
08/01 11:21, , 47F
十 QQ
08/01 11:21, 47F
→
08/03 07:32, , 48F
下面幾篇有人說你再沒練就會變小賈那樣的身材
08/03 07:32, 48F
推
08/03 08:04, , 49F
正常
08/03 08:04, 49F
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