[問題] 減脂過了三個禮拜
大家好
小弟減脂開始20天了
166/67》166/64.5～65
體脂肪用歐姆龍握把式測15%體脂肪左右，最低到15.1下不了14
第一個禮拜降還蠻快的
67》66
第二個禮拜某一天掉到64.多後來就一直卡到現在維持在64.多
每天也都有吃小於TDEE
每週重訓5～6次
一次1.5～2小時，沒什麼偷懶
蛋白質也都吃夠（不管增肌減脂都吃到150克左右）
澱粉沒有特別不吃，還是會吃，看了一下大概50～100克之間（不知道有沒有浮動過大）
油
脂肪攝取在40～50左右
除了重訓暫時沒有其他運動
是TDEE算錯了，還是這麼快遇到平原期？
要堅持這樣下去還是用cheat day 或是恢復一週正常量（但似乎這是很後期才要用的殺手
鐧？）
希望可以得到解答ORZ
謝謝QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.25.112
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推 jaannddyy: 回復原本食量兩天 再減 試試 好，謝謝。
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怕一步錯步步錯QAQ
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樓上也覺得是水分嗎QQ
※ 編輯: foooodyn (223.141.88.71), 07/29/2017 23:39:06
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