[問題] 深蹲的替代動作？
最近小弟有個困擾，不知道是否在訓練中有傷到，腿的肌肉部分很痛，不是單純的酸痛感
，更像是拉傷，大概在核心跟大腿中間那邊（如圖）
http://i.imgur.com/2LzhfxH.jpg
尤其在做向心動作，下蹲時感受更加明顯，但平常走路沒有影響，為了安全想先休息一陣
子，但不想讓腿的肌肉訓練停滯太久，特來請教有沒有深蹲的取代動作？
除了簡單的股肱四頭肌器材以外，有沒有可以讓臀大肌維持感覺，又不會動用太多需要下
蹲動作的？
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