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[問題] 請幫我看棒式plank姿勢

看板MuscleBeach (健身)作者 (藍光)時間9年前 (2017/07/19 19:42), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 2→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/1
最近開始練plank，有稍微看一下網路上的影片，自己練也不知道姿勢是否正確，請大家 看一下照片，幫我糾正、指導。我屁股位置會太高嗎?還是有沒有其他問題呢? 照片是我用手機前螢幕錄影再截圖，不清楚請見諒。然後我很枯瘦，獻醜了。 謝謝! http://i.imgur.com/iFLrjyW.jpg
http://i.imgur.com/YvY6yAe.jpg
http://i.imgur.com/DMDf0if.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.191.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500464534.A.5E0.html ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:46:25
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頭抬高高
原來頭太低了，謝謝。 07/19 19:50
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手可以墊個什麼東西會比較舒服
我之前有撐，後來想說會不會影響效果 07/19 19:51
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很不建議肘撐，建議改成掌撐
沒試過耶，我再查查。 07/19 19:52 ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:57:16
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07/19 19:56, , 4F
脖子直一點
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好的。 ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:57:55 ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 19:58:28
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07/19 20:34, , 5F
有點弓背？
07/19 20:34, 5F
背沒打直嗎? ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 20:44:01
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07/19 21:13, , 6F
棒賽ㄅ
07/19 21:13, 6F
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07/19 21:25, , 7F
1、2張背明顯弓了
07/19 21:25, 7F
所以到第三張比較好了嗎?我會注意的。 ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/19/2017 21:32:01
推
07/20 01:34, , 8F
頭要與身體呈一直線上背收縮保持背的張力核心繃緊
07/20 01:34, 8F
推
07/20 01:40, , 9F
07/20 01:40, 9F
謝謝樓上兩位! ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 10:07:33
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07/20 10:08, , 10F
脖子不要掉下去、也不是往上揚、保持脊柱中立，不要聳肩
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，肚子收、屁股夾緊
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好的，謝謝。但其實一直不知道怎麼夾屁股…。 ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 10:35:36
推
07/20 11:05, , 12F
臀大肌用力.第三張弓背依舊.只是稍不明顯
07/20 11:05, 12F
謝謝。看了各位的說明，主要要改進應該是脖子和身體一直線、肚子收、屁股夾囉? ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 12:51:39
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圖解滿清楚的，可以參考一下
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07/20 12:51, , 14F
07/20 12:51, 14F
謝謝，我會參考裡面內容的。 ※ 編輯: J7565J (123.193.191.226), 07/20/2017 12:54:59
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