有關push day的安排
一個禮拜會有兩次胸，前一陣子的課表是用威力大的321練法
但由於想要肩膀進步快一點換成獨立一天肩的訓練
但現在因為時間緊湊的關係很難獨立練了，想請問版上巨巨有採用胸肩一起訓練的課表安
排
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※ 編輯: ohsexygirl (59.115.111.17), 07/14/2017 13:21:28
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